El maní conocido como cacahuate es una oleaginosa con varios beneficios para la salud, como ayudar a disminuir la inflamación, previene enfermedades cardiovasculares, combatir la anemia, retrasar el envejecimiento prematuro y mejorar el humor, debido a que es rico en compuestos antioxidantes y nutrientes como las vitaminas del complejo B aminoácidos y grasas saludables.

También ayuda a perder peso ya que es rico en fibras ayuda a aumentar la sensación de saciedad y a disminuir el hambre, además de tener propiedades termogénicas. Sin embargo, por tener muchas calorías, el cacahuate debe ser consumido con moderación y ser acompañada de una dieta equilibrada y saludable.

Principales beneficios.

• Prevenir enfermedades cardiacas. El cacahuate contiene resveratrol una sustancia con potente efecto antioxidante que previendo enfermedades cardiovasculares. Promueve la relajación de los vasos sanguíneos  y la reducción de la coagulación de la sangre, previniendo enfermedades cardiacas.

Evita la aterosclerosis.

• Ya que contiene grasa monoinsaturada, conocida como grasa buena, que ayuda aumentar a colesterol bueno. Previniendo coagulación de la sangre.

Combate la anemia

• El maní contiene altas cantidades de ácido fólico y también contiene alta cantidad de hierro. Nutrientes importantes para prevenir y tratar la anemia, debido que son necesarios para producir glóbulos rojos y hemoglobina en la sangre.

 
 Escrito por:
Gabriela Eugenia Vázquez
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"Quien es Smart, Sabe" -Una invitación a transformar hábitos desde la comunidad y el movimiento

En un contexto en el que más del 70% de los adultos mexicanos viven con sobrepeso u obesidad (según la última Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT), el ejercicio físico se vuelve una herramienta clave para transformar vidas. En un momento en el que mantenerse físicamente activo se ha vuelto una decisión importante en beneficio del bienestar, Smart Fit México presentó su nueva campaña institucional: “Quien es Smart, Sabe”, con el objetivo de motivar y respaldar a quienes buscan mejorar su salud a través del movimiento.
El lanzamiento tuvo lugar este jueves 24 de julio en la pantalla IMAX del Papalote Museo del Niño, donde se dieron cita más de un centenar de asistentes entre atletas, influencers y amantes del fitness que han hecho del entrenamiento su estilo de vida. Nombres como Brenda Osnaya, Chriz Sherf, Aldo Márquez, Alejandra Tijerina, Humberto Gutiérrez y Fátima Rojas, formaron parte de un evento que celebró la evolución visual y filosófica de la marca. Todos coincidieron en algo: Smart Fit no solo destaca, lidera.

Más que una campaña, “Quien es Smart, Sabe” representa un movimiento colectivo que resalta el valor de la comunidad en la construcción de hábitos duraderos. Cuando se entrena en grupo, las sesiones pueden durar hasta 40% más que en solitario. La razón no es sólo física, es emocional: compartir pasiones, aprendizajes y logros genera conexiones que inspiran e impulsan a crecer.
“Hoy, Smart Fit cuenta con más de 400 gimnasios en México y una comunidad de 1.2 millones de usuarios, de los cuales 250 mil entrenan cada día. Cuando llegamos al país, solo el 1% de la población realizaba actividad física. Hoy, esa cifra ya es del 4%. Sabemos que falta camino por recorrer, pero también sabemos que ya estamos transformando realidades.”, comentó Oriol Cortés, Country Manager de Smart Fit México.

Esta nueva etapa representa una evolución visual fuerte, arriesgada, solemne y directa. Con frases contundentes y un poderoso sentido de pertenencia, la campaña apuesta por conectar con quienes entienden que el ejercicio no es un castigo, es una forma de vida.
“Queremos que más personas se identifiquen con lo que significa ser parte de esta comunidad. Hacer ejercicio no debería sentirse como una obligación, sino como un privilegio compartido. Esa es la fuerza de Smart Fit.”, agregó Juan Diego Morales, Director de Marketing de Smart Fit México.

​“La campaña nace del entendimiento profundo de lo que las personas necesitan hoy: motivación real, comunidad y un espacio que los respalde. Smart Fit es ese espacio.”, comentó Jessica Serralde, Brand Manager de Smart Fit México.
Desarrollada por la agencia creativa MADE en conjunto con la casa productora New Brand, la campaña desarrollada para Smart Fit México tiene una visión clara: Romper estereotipos sobre el mundo del fitness y conectar con quienes valoran el compromiso, la comunidad y la constancia.
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“Trabajar con un aliado tan inteligente facilita todo el proceso creativo. Esta campaña es fresca, valiente e ideal para el momento actual de la marca.”, aportó Eugenio Aranguena, Chief Creative Officer de MADE.
Por su parte Rodrigo Pérez Galicia, Director de filmación de New Brand compartió su visión sobre el impacto emocional del proyecto. “Un gimnasio es un espacio sagrado. Es donde cambiamos el cuerpo, pero también el rumbo. Esta campaña busca motivar, lograr que las personas se atrevan a cambiar sus hábitos. Es una renovación que representa no solo lo que fuimos, sino todo lo que viene.”
Smart Fit reitera su compromiso con el bienestar integral de los mexicanos, no desde la presión, sino desde el acompañamiento. Porque quién es Smart, sabe que cada día cuenta. Sabe que el verdadero cambio empieza por uno mismo, pero no se logra solo.

ACERCA DE SMART FIT
Smart Fit llegó a México desde Brasil, en 2011, con el propósito de ofrecer fitness de alta calidad para todos, de manera práctica y completa. Cuenta con 400 gimnasios en todo el país, ofreciendo a las personas un ambiente cómodo y  profesional, ideal para poder mejorar sus hábitos y su salud.
smartfit.com.mx | facebook.com/SmartFitMx/ | instagram.com/smartfitmx/ | youtube.com/channel/UCseuJHoMhh5FWuZWBrQt1MQ | twitter.com/smartfitmx 

 
Es innegable que los medios digitales se han instalado definitivamente en nuestra vida cotidiana. Sin embargo, muchos expertos se preguntan ¿qué pasará con la escritura a mano en medio de las nuevas tecnologías?
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Según las investigaciones, renunciar a esta forma tan artesanal y personal de expresarnos puede tener un costo significativo porque se han descubierto importantes beneficios cognitivos de escribir a mano, tanto para niños como para adultos.

Los beneficios de escribir a mano, en los chicos mejora la memoria, favorece la coordinación motora fina y sienta las bases del aprendizaje. En los adultos conduce a una mejor comprensión lectora y ayuda a prevenir el deterioro cognitivo. 
 Escribir a mano brinda muchos aportes para el cerebro y el aprendizaje: “Estimula la actividad cerebral de manera más intensa que escribir en un teclado porque involucra áreas del cerebro que están relacionadas no solo con la memoria, sino con la coordinación motora fina y la percepción visual, o sea, la coordinación visomotora”

Mejora la retención de la información y la comprensión de lo escrito por diferentes circuitos neuronales que se activan en comparación con la escritura en un dispositivo digital. En los niños, escribir a mano puede ser fundamental para que desarrollen habilidades cognitivas y motoras”.

En los adultos mayores los aportes también son muy valiosos: “El escribir a mano podría ser beneficioso para reentrenar el cerebro, preservar la función cognitiva y contrarrestar o prevenir el deterioro asociado al envejecimiento. Es como un ejercicio cognitivo similar a los que se hacen en los talleres de memoria”,

En los niños, las investigaciones muestran que conduce a un mejor reconocimiento y comprensión de las letras. También mejora la memoria y el recuerdo de palabras, sentando las bases de la alfabetización y el aprendizaje.
 
En los adultos, el lápiz también es más poderoso que el teclado. Según un estudio, tomar notas a mano durante una conferencia, en lugar de escribir con el teclado, puede conducir a una mejor comprensión conceptual de la información.
Al  escribir a mano, ese movimiento deja una huella en el cerebro que ayuda a reconocer las letras y las palabras. El beneficio de escribir a mano es seguir desarrollando la motricidad fina, poner en funcionamiento otras áreas cerebrales y tener otra memoria que aprenda, que es la memoria de movimiento”.

Hoy en día se nota que los chicos tienen más déficit en la motricidad, por ejemplo, al atarse los cordones, cortar con tijera, o abrochar un cinturón”. Por otro lado, observó que “gracias a la tecnología y al teclado, todos los chicos que tienen dispraxias y dificultades en la motricidad fina pueden comunicarse de manera escrita”.

Aunque quedan incógnitas por despejar, la evidencia hasta la fecha indica que la escritura a mano brinda muchos beneficios, pero es innegable que el teclado ya forma parte de la vida cotidiana y es imposible obviarlo.

Conclusión vale la pena combinar ambas cosas: que puedan tener un canal expresivo que en muchos casos puede complementarse con la escritura en la computadora o en la tablet, pero que en todo el proceso de registrar lo que piensan, tomar notas y el aprendizaje de la lectoescritura tenga mayor peso la escritura manual”

Escrito por:
Eugenia Vazquez
@eugeniavazquezc

Fuente de Información: Universidad San Andrés

​ACERCA DE SMART FIT
Smart Fit llegó a México desde Brasil, en 2011, con el propósito de ofrecer fitness de alta calidad para todos, de manera práctica, completa y accesible. Cuenta con más de 395 gimnasios en todo el país, ofreciendo a las personas un ambiente cómodo y sin presiones donde pueden cambiar sus hábitos y mejorar su salud.
smartfit.com.mx | facebook.com/SmartFitMx/ | instagram.com/smartfitmx/ | youtube.com/channel/UCseuJHoMhh5FWuZWBrQt1MQ | twitter.com/smartfitmx

Son las 11 de la mañana y en el bullicio de la ciudad de erige una torre de cristal y acero imponente bajo el cielo azul, en su interior, la Licenciada “N”, directora ejecutiva de la compañía, camina por los pasillos con una seguridad que roza la arrogancia; sus tacones resuenan como un metrónomo dictando el ritmo del trabajo a su alrededor, los empleados bajan la mirada al pasar junto a ella, algunos por respeto, otros (en su mayoría) por temor.

La Licenciada es conocida por sus desplantes de superioridad, y en “radio pasillo” se sobre entiende que su voz es la única que importa; las ideas de los demás son meras sombras que se desvanecen ante “la luz de sus geniales propuestas”; ella nunca admite o admitirá errores, y cuando las cosas van mal, siempre hay un chivo expiatorio listo para cargar con la culpa.



La falta de empatía es otro rasgo distintivo de la Licenciada, una empleada no hace mucho tiempo levanto una queja sobre acoso sexual y la Licenciada sólo se limitó a hacer una pregunta “¿cómo sé que no fuiste tú la que se le insinuó a esa persona?”.
La necesidad de admiración por parte de la Licenciada es insaciable, organiza eventos y reuniones no para celebrar los logros del equipo, sino para recibir elogios por su liderazgo; manipula las circunstancias para asegurarse de que cada éxito de la empresa sea visto como un reflejo de su propia brillantez.

Para aquellos que se atreven a desafiarla o que muestran signos evidentes de superioridad profesional son rápidamente marginados, menospreciados y al final despedidos.
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La arrogancia de la Licenciada es palpable, se jacta de sus contactos, su “innegable” talento para los negocios y sus éxitos ilimitados que han logrado la estabilidad de la empresa, es decir sin ella no sería nada la organización.

​Esta es una historia que en más de una vez hemos escuchado o en el peor de los escenarios hemos vivido; pero ¿Cuántos nos hemos dado cuenta de que esto es una enfermedad y que estamos siendo manipulados por este tipo de personas?; en el peor de los escenarios hasta los justificamos diciendo que es un jefe o líder que lo que quiere es avanzar en su carrera profesional. Pero nada más alejado de la realidad, este tipo de comportamientos es una ENFERMEDAD.

 En la actualidad es de suma importancia reconocer y entender cuándo nos encontramos ante la presencia de un jefe narcisista; para esto te presento las señales de alerta para reconocer a aquellos cuya autoestima inflada puede poner en riesgo el bienestar de sus equipos de trabajo.
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Primero debemos entender que la salud en el trabajo no solo se ve afectada por factores físicos, sino también por el clima emocional y psicológico que prevalece, tanto es así que de hecho de publicó en el 2018 la NOM-035-STPS, y con esto sabemos que los factores psicosociales pueden tener un impacto significativo en las personas en un entorno laboral, de tal forma que la presencia de jefes con tendencias narcisistas, podrían estar afectando este punto en particular.
 

​En reflejo.mx te presentamos 10 rasgos para identificar a un jefe narcisista:
1) Sensación de superioridad: Un jefe narcisista a menudo se siente superior a los demás y busca constantemente hacer menos a los demás, las palabras preferidas son “es un menso”, “no sabe del tema”,  y lo puede hacer de frente y a sus espaldas.
2) Falta de empatía: Tienen dificultad para reconocer o identificarse con los sentimientos y necesidades de los empleados, y en la mayoría de las ocasiones se pone como ejemplo antes de ser empático con frases como “imagínate si yo hiciera lo mismo”.
3) Necesidad de admiración: Requiere de atención constante y excesiva admiración, pero sobre todo requiere que las personas le demuestren admiración, utilizan frases siempre en primera persona “conseguí”, “hice”, “por mí tienen”. 
4) Explotación de los empleados: Utilizan a sus subordinados para alcanzar sus propios fines sin considerar sus derechos o bienestar, y de manera constante les hace ver que eso es “ponerse la camiseta”.
5) Manipulación: Son maestros en manipular a los demás para obtener lo que desean, buscan siempre la empatía hacia ellos haciéndose las víctimas y cumplir con sus objetivos.
6) Envidia: Pueden sentir envidia de aquellos que perciben como una amenaza o que tienen lo que ellos desean, y tratan de desacreditarlos en todo momento.
7) Arrogancia: Exhiben actitudes y comportamientos arrogantes, hacen verse a ellos como los “súper” y en la mayoría de las veces sólo es por pararse el cuelloporque no hacen lo que dicen que hacen.
8) Fantasías de éxito ilimitado: Se obsesionan con fantasías de éxito, poder y brillantez y siempre hablan de los éxitos pasados y de los futuros.
9) Sentido de derecho: Se siente derechoso y que merecen un trato especial y expectativas irrazonables de tratamiento favorable.
10) Aprovechamiento de relaciones: Ven las relaciones como oportunidades para avanzar en sus propios intereses.

Aquí tienes 5 acciones clave y estratégicas que protejan tu bienestar:
1) Establece límites claros: Aprende a decir “no” y comunica tus necesidades y expectativas de manera asertiva.
2) Mantén la distancia emocional: Antes que otra cosa deben entender que es una enfermedad y no tomes personales sus actitudes y comportamientos; recuerda que reflejan sus propias inseguridades.
3) Busca apoyo: Acércate con el área de Capital Humano, ellos deben atender esa situación y puedan ofrecer apoyo.
4) Documenta interacciones: Mantén un registro escrito y pormenorizado de tus interacciones para protegerte de posibles injusticias, algunos abogados laboralistas recomiendan en algunos casos (no todos) hacer grabaciones de audio sobre ciertas conversaciones que tengas con un jefe o líder narcisista.
5) Conoce tus derechos: Infórmate sobre tus derechos laborales y no dudes en buscar asesoramiento legal si es necesario.
 

Escrito por 
Vicente Cañedo
@Vinix_Canelo

Este pequeño fruto, además de delicioso tiene muchos beneficios para tu salud. 

El nanche es el fruto del árbol  Byrsonima crassifolia, un árbol nativo de América. 

El fruto conocido como nache es comestible. Es de color amarillo, al llegar a su punto idóneo de maduración, la pulpa es suave carnosa y jugosa que en el centro alberga una semilla. El sabor de esta fruta tiene un balance entre dulce y ácido lo que la hace refrescante.  

Además de ser un fruto muy versátil diversas fuentes aseguran que tanto el fruto, como las hojas, el tallo y la corteza tienen gran variedad de beneficios nutricionales y curativos. 

El fruto provee fibra y carbohidratos, fortalece las defensas, además de que contiene vitaminas C, K y E Por otra parte realizar una infusión con el fruto mejora la digestión y el té de la corteza de la planta es excelente para aliviar resfriados.
 
El tallo y la raíz en infusiones ayudan a combatir bacterias e infecciosas como Escherichia colli o E. Colli, Salmonella typhi entre otros. 

A pesar de su uso más común es para aliviar malestares gastrointestinales, el nanche y distintas partes de su árbol pueden ser utilizadas para aliviar algunas enfermedades. 

Lo puedes consumir en infusión he incluso en paletas de hielo o nieves, dependiendo la ocasión.  

Escrito por:
Gabriela Eugenia Vázquez
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@eugeniavazquezc