Este pequeño fruto, además de delicioso tiene muchos beneficios para tu salud. 

El nanche es el fruto del árbol  Byrsonima crassifolia, un árbol nativo de América. 

El fruto conocido como nache es comestible. Es de color amarillo, al llegar a su punto idóneo de maduración, la pulpa es suave carnosa y jugosa que en el centro alberga una semilla. El sabor de esta fruta tiene un balance entre dulce y ácido lo que la hace refrescante.  

Además de ser un fruto muy versátil diversas fuentes aseguran que tanto el fruto, como las hojas, el tallo y la corteza tienen gran variedad de beneficios nutricionales y curativos. 

El fruto provee fibra y carbohidratos, fortalece las defensas, además de que contiene vitaminas C, K y E Por otra parte realizar una infusión con el fruto mejora la digestión y el té de la corteza de la planta es excelente para aliviar resfriados.
 
El tallo y la raíz en infusiones ayudan a combatir bacterias e infecciosas como Escherichia colli o E. Colli, Salmonella typhi entre otros. 

A pesar de su uso más común es para aliviar malestares gastrointestinales, el nanche y distintas partes de su árbol pueden ser utilizadas para aliviar algunas enfermedades. 

Lo puedes consumir en infusión he incluso en paletas de hielo o nieves, dependiendo la ocasión.  

Escrito por:
Gabriela Eugenia Vázquez
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@eugeniavazquezc

Al hablar la dieta de la milpa hacemos referencia al modelo saludable de la alimentación de origen mesoamericano que tiene como centro nutritivo-cultural a los productos de la milpa. (maíz, frijol, chile, calabaza), más los demás alimentos de origen mesoamericano que se consumen en México junto con aquellos adoptados por la cocina tradicional mexicana de origen externo, combinados de forma saludable. 

¿Qué es la dieta de la milpa? 
La dieta de la milpa es un modelo de alimentación saludable basado en la cultura y características regionales de la alimentación mexicana. 
Muchos de los ingredientes de los platillos más emblemáticos de la cocina mexicana, así como del menú de la dieta del día a día de millones de mexicanos. Se obtienen de la milpa. La dieta de la milpa es diversa se adapta con mucha facilidad y tiene la capacidad de integrarse con otros cultivos de acuerdo con cada región. 

Beneficios de la dieta de la milpa. 
Los alimentos vegetales proporcionan un mayor aporte de vitaminas, minerales antioxidantes, fibra dietética y agua. 
Tienen un aporte mucho menos de grasas saturadas y mayor de grasas vegetales impide que el colesterol se absorba en la sangre por lo que disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares 
Favorece la eliminación de toxinas. 
Contribuyen a una menor oxidación celular 

El maíz es fuente importante de calcio, que se eleva en el proceso de la nixtamalización para elaborar las tortillas. 
Los frijoles contienen ácido fólico también son fuente de proteína y carbohidratos. 

La calabaza aporta fibra soluble e insoluble, por lo que mejora la salud gastrointestinal. 
Consumir alimentos derivados del maíz principalmente la tortilla, pero también el huitlacoche (el hongo del maíz) aporta los carbohidratos y proteína necesarias en la dieta diaria. 

El frijol son ricos en proteína vegetal, fibra, vitaminas del grupo B, hierro, calcio y potasio, algo muy importante sin grasa. 

El chile contiene vitamina B y E, además de ser una buena fuente de hierro y de potasio, es rico en capsaicina que ayuda a quemar grasa durante el proceso digestivo. Acelera el metabolismo hasta en un 25% limpia el estómago. Tiene efectos antinflamatorios y es anticoagulante natural. 
 
La dieta de la milpa es un modelo de alimentación saludable basado en la cultura y características regionales de la alimentación mexicana.  

Escrito por:
Gabriela Eugenia Vázquez C.
X;  @eugeniavazquezc​

​El jengibre es una planta con flores proveniente del sudeste asiático. Es una de las especias más saludables (y deliciosas) del planeta.
Pertenece a la familia Zingiberaceae, y está estrechamente relacionada con la cúrcuma, el cardamomo y el galangal.
El rizoma (parte subterránea del tallo) es la parte que se suele usar como especia. A menudo, se le llama raíz de jengibre o, simplemente, jengibre.
El jengibre se puede usar fresco, seco, en polvo o como aceite o jugo. Es un ingrediente muy común en las recetas. A veces, se agrega a alimentos procesados y cosméticos.

1. Contiene gingerol, que tiene potentes propiedades medicinalesEl jengibre tiene una larga historia de uso en diversas formas de medicina tradicional y alternativa. Se ha utilizado para ayudar a la digestión, reducir la náusea y ayudar a combatir la gripe y el resfriado común, por nombrar algunos de sus propósitos.
La fragancia única y el sabor del jengibre provienen de sus aceites naturales, el más importante de los cuales es el gingerol

2. Puede tratar muchas formas de náuseas, especialmente las náuseas matutinasEl jengibre parece ser muy eficaz contra las náuseas.
Puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos en personas que se someten a ciertos tipos de cirugía. El jengibre también puede ayudar con las náuseas relacionadas con la quimioterapia, pero se necesitan estudios más amplios en humanos.

3. Puede ayudar con la pérdida de pesoEl jengibre puede desempeñar un papel en la pérdida de peso, según estudios realizados en seres humanos y animales.
Una revisión de la literatura de 2019 concluyó que la suplementación con jengibre reducía significativamente el peso corporal, la relación cintura-cadera y la proporción de la cadera en personas con sobrepeso u obesidad

4. Contiene una sustancia que puede ayudar a prevenir el cáncer
El jengibre se ha estudiado como un remedio alternativo para varias formas de cáncer.
Las propiedades anti-cáncer se atribuyen al gingerol, que se encuentra en grandes cantidades en el jengibre crudo. Una forma conocida como [6]-gingerol se considera especialmente potente.

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El cáncer se origina cuando las células del cuerpo comienzan a crecer de forma descontrolada, las células de casi cualquier parte del cuerpo pueden convertirse en células cancerosas.

El cáncer de próstata se origina cuando las células de la próstata comienzan a crecer fuera de control, la próstata es una glándula que solo tienen los hombres. Está glándula produce parte del líquido que conforma el semen.

La próstata está debajo de la vejiga (órgano donde se almacena la orina) y delante del recto, justo detrás de la próstata se encuentra las glándulas llamadas vesículas seminales, las cuales producen la mayor parte del liquido del semen.

El cáncer de próstata es uno de los tipos más comunes del cáncer, muchos cánceres de próstata crecen lentamente y permanecen limitados a glándulas prostática, en donde pueden no causar daño grave.
El cáncer de próstata puede no provocar signos ni síntomas en sus inicios.

Algunos síntomas son:

• Problemas para orinar
• Disminución en la fuerza del flujo de la orina
• Sangre en la orina
• Dolor de huesos
• Pérdida de peso sin intentarlo
• Disfunción eréctil

El riesgo de tener cáncer de próstata aumenta con la edad, es mas frecuente después de los 50 años de edad.  Te  recomendamos que realices una cita una vez al año es fácil realizar  el diagnóstico con un análisis de sangre,

La inteligencia artificial (IA) es una de las tecnologías más avanzadas y prometedoras de nuestro tiempo, consiste en la capacidad de las máquinas de realizar tareas que normalmente requieren inteligencia humana, como reconocer imágenes, entender el lenguaje, aprender de la experiencia o resolver problemas; la IA ha experimentado un gran desarrollo en el último año, gracias al aumento de la potencia de cómputo, la disponibilidad de grandes cantidades de datos y el perfeccionamiento de los algoritmos.
La IA no es sólo una herramienta para las grandes empresas o los científicos, sino que también puede ser una aliada en el hogar, facilitando y mejorando nuestra vida cotidiana, en este artículo, te mostramos algunos ejemplos de cómo la IA puede ayudarte en casa de manera muy sencilla, y te damos algunas pistas de lo que nos espera en el futuro.
 

Asistentes virtuales
Los asistentes virtuales son aplicaciones que usan la IA para interactuar con los usuarios mediante el lenguaje natural, ya sea hablado o escrito, los asistentes virtuales pueden realizar diversas funciones, como buscar información, gestionar el calendario, reproducir música, controlar otros dispositivos inteligentes o entretener con juegos o chistes.

Algunos de los asistentes virtuales más populares son Siri, de Apple; Alexa, de Amazon; Google Assistant, de Google; y Cortana, de Microsoft; estos asistentes se pueden usar desde el teléfono móvil, la tableta, el ordenador o los altavoces inteligentes; para activarlos, solo hay que decir una palabra clave, como “Oye, Siri”, “Alexa”, “Ok, Google” o “Hola, Cortana”, y luego hacer la pregunta o la petición que se quiera.
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Los asistentes virtuales son muy útiles en casa, ya que nos permiten acceder a la información y a los servicios que necesitamos de forma rápida y cómoda, sin tener que usar las manos ni mirar la pantalla; por ejemplo, podemos pedirle al asistente que nos diga el tiempo que va a hacer, que nos recuerde una cita, que nos ponga nuestra canción favorita, que nos lea las noticias, que nos haga una llamada, que nos encienda la luz o que nos cuente un chiste.
Los asistentes virtuales están en constante aprendizaje y mejora, gracias a la retroalimentación de los usuarios y a la incorporación de nuevas funcionalidades, además, cada vez son más personalizados y adaptables a las preferencias y necesidades de cada persona.
 

Cámaras inteligentes
Las cámaras inteligentes son dispositivos que usan la IA para analizar las imágenes que captan y extraer información relevante de ellas, las cámaras inteligentes pueden tener diferentes aplicaciones en el hogar, como la seguridad, la salud, el ocio o la educación.
​Por ejemplo, podemos usar una cámara inteligente para vigilar nuestra casa cuando estamos fuera, y recibir una alerta si detecta algún movimiento sospechoso o algún rostro desconocido, también podemos usar una cámara inteligente para monitorizar nuestra salud, y que nos indique si tenemos fiebre, si estamos estresados o si necesitamos hacer más ejercicio, o podemos usar una cámara inteligente para divertirnos, y que nos reconozca cuando hacemos gestos o expresiones faciales, y nos aplique filtros o efectos divertidos.
Las cámaras inteligentes son cada vez más precisas y versátiles, y pueden integrarse con otros dispositivos inteligentes o con los asistentes virtuales, para ofrecer una experiencia más completa y satisfactoria.
 
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Robots domésticos

Los robots domésticos son máquinas que usan la IA para realizar tareas domésticas, como limpiar, ordenar, cocinar o cuidar de las mascotas o de las plantas, los robots domésticos pueden ser de diferentes formas y tamaños, desde aspiradoras o friegasuelos automáticos, hasta brazos robóticos o humanoides.
Los robots domésticos nos ahorran tiempo y esfuerzo, y nos permiten disfrutar más de nuestro hogar y de nuestra familia, además, los robots domésticos pueden aprender de nuestros hábitos y preferencias, y adaptarse a nuestras necesidades y horarios.
Los robots domésticos están en constante evolución, y cada vez son más capaces y autónomos, y pueden comunicarse con nosotros y con otros dispositivos inteligentes, para crear un entorno doméstico más armonioso y eficiente.

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¿Qué nos depara el futuro?
La IA es una tecnología que avanza a pasos agigantados, y que nos sorprende cada día con nuevas aplicaciones y posibilidades; en el futuro, podemos esperar que la IA sea más accesible, más integrada y humana, y que nos ofrezca soluciones más creativas, más personalizadas y éticas.
En el ámbito del hogar, podemos imaginar que la IA nos ayudará a crear espacios más inteligentes, más confortables y sostenibles, y que nos facilitará el acceso a la educación, al entretenimiento y al bienestar, también podemos imaginar que la IA nos ayudará a conectar mejor con nuestros seres queridos, y a expresar y compartir nuestras emociones, nuestros sueños y nuestros proyectos.
La IA es una aliada en el hogar, que nos acompaña, nos asiste y nos inspira, la IA es una oportunidad para mejorar nuestra calidad de vida, y para explorar nuestro potencial como seres humanos. La IA es una realidad que nos invita a reflexionar, a participar y a crear.
 
¿Estás preparado para el futuro de la IA? ¿Qué te gustaría que la IA hiciera por ti en tu hogar? 
Te invitamos a que nos lo cuentes en los comentarios, y a que sigas leyendo nuestra revista Reflejo, donde encontrarás más artículos sobre la IA y otros temas de interés. 
 
Por: Vicente Cañedo Loman
@VinxCanedo
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La lavanda es una planta originaria de la región del Mediterráneo del sur de Europa, y alguna parte de África, generalmente crece en climas cálidos, Tiene más de 40 variedades. Es considerada un adaptógeno es muy conocida por sus propiedades terapéuticos.

Esta milenaria planta es conocida por sus distintas propiedades que la hacen indispensable

• En la piel el aceite de lavanda es un componente común en lociones corporales para calmar la irritación. También es efectiva en el tratamiento de enfermedades de la piel para la dermatitis atópica, tiene propiedades antinflamatorias y analgésicas, que en conjunto puede ayudar a sanar.

• El aroma de lavanda tiene propiedades tranquilizantes que se han utilizado por siglos para calmar. Tomar un baño de agua caliente con un jabón aromático a base de esta flor relaja los sentidos y los prepara para dormir. De igual manera colocar algunas gotas de aceite sobre la almohada o tener cerca un cojín con flores secas la lavanda, te ayudara a conciliar mejor el sueño.
• Para la ansiedad desde hace años se descubrió que extraer aceite de lavanda puede ser muy útil en practicas terapéuticas por sus beneficios en el sistema nervioso.
•  En la perfumería la lavanda se extrae un aceite esencial al ser una nota olfativa floral extremadamente equilibra, limpia y fresca con facetas herbales, verdes lo que le hace perfecta para combinar con otras notas por eso muchas casas perfumeras lo utilizan.
• Las propiedades antioxidantes de esta maravillosa florar protegen la piel, de los radiantes libres, haciendo que el aspecto general de la piel sea más saludable y suave. También es utilizado como ingrediente de tratamiento para el acné o infecciones severas.

 Tiene muchos beneficios es por eso que se recomienda para utilizarlo mas  habitualmente.

Escrito:
Gabriela Eugenia Vázquez
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@eugeniavazquezc

Seguramente has escuchado lo saludable que es alimentar a tu bebe con leche materna, sin embargo, alguno de sus beneficios son pocos conocidos por las mamás.

Amamantar a tu bebé es una forma es una forma de aportarle los nutrientes necesarios para cuidar su salud y estimular su desarrollo. Sin embargo, no nos imaginamos los beneficios de la lactancia materna que la hacen el esquema de alimentación ideal.

Los beneficios si comienza tras el parto y se mantiene durante los primeros seis meses de vida del bebe.

• Protege en contra las infecciones, se reduce el riego de hospitalización ante el primer año por infecciones en las vías respiratorias hasta el 72% También protege en contra de infecciones en el oído medio y el tracto digestivo.
• Disminuye el desarrollo de alergias, al gluten, Introducir en la dieta del bebe alimentos con gluten, mientras continúa la lactancia, reduce 52% el desarrollo de esta enfermedad.
• Previene la diabetes mellitus y el desarrollo de obesidad.
• Reduce los casos de muerte súbita del lactante se ha observado que la lactancia puede reducir 36% los casos de muerte repentina en menores de un año.
• Da sensación de bienestar y tranquilidad, al succionar el bebé genera endorfinas en el cerebro de la mamá, una sustancia natural que los va a llenar de calma y por ende amamantar da una verdadera paz para la madre y para el bebe.

 

​Beneficios a la mamá
 
La lactancia materna no solo contribuye a la salud del bebé, sino también a la de la mama, ventajas que tendrán en el corto y largo plazos son los siguientes.

• Evolución saludable y pérdida de peso con facilidad después del parto.
• Reducción del riego de padecer cáncer de mamá y de ovario.
• Contribuye a la economía y a la practicidad, si se compara con la adquisición y preparación de fórmulas lácteas.
• Mejora el vinculo con el bebé, la lactancia ayudará a que generes un vinculo con tu bebe gracias al contacto físico o piel con piel.

Escrito:
Gabriela Eugenia Vázquez
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El golpe de calor es mas peligroso de lo te imaginas, es un trastorno ocasionado por el exceso de calor en el cuerpo, generalmente como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas o del esfuerzo físico en altas temperaturas. El golpe de calor es la forma más grave de lesión por calor y puede ocurrir si la temperatura del cuerpo alcanza los 40 C esta afectación ocurre más frecuente en los meses de verano.

El golpe de calor requiere tratamiento de urgencia, sin tratar puede dañar rápidamente el cerebro, el corazón, los riñones y los músculos. El daño empeora cuando más se retrasa el tratamiento lo que aumenta el riesgo de sufrir complicaciones graves o la muerte.

Tener una buena hidratación fomenta la buena salud, y esto puede ayudar a prevenir el golpe de calor
El cuerpo humano es capaz de regular su propia temperatura, incluso cuando hace mucho calor, el sudor, el paso de la sangre por el cuerpo y otros mecanismos son los que utiliza para hacerlo. Puede haber personas que en ciertos momentos de mucho no logran regular su propia temperatura muy alta, y es entonces cuando ocurre un golpe de calor

¿Qué hacer en caso de un golpe de calor?
Es importante saber que el golpe de calor requiere tratamiento de urgencia, por lo que se sugiere llamar a un servicio de emergencia lo antes posible.
En lo que llega el servicio se debe ayudar a la persona a enfriarse quitando el exceso de ropa y utilizando comprensas frías en la frente y en el cuello. De igual forma se puede ayudar a enfriar en una regadera o bañera con agua fría, rocíala con una manguera de jardín, pásale una esponja con agua fresca, abanícala, mientras la rocías con agua o colocarle comprensas de hielo o toallas húmedas.
Complicaciones
Según el tiempo que dure el golpe de calor puede producir una serie de complicaciones, las complicaciones graves comprenden las siguientes.

• Daño a órganos vitales, sin una respuesta rápida para bajar la temperatura, el golpe de calor puede provocar que le cerebro u otros órganos vitales se hinchen, lo que podría causar un daño permanente.
• Muerte. Sin tratamiento rápido y adecuado, el golpe de calor puede sr mortal.

 
Prevención.
El golpe de calor se puede predecir y evitar, se recomienda.

• Usar vestimenta holgada y liviana
• Protegerse contra las quemaduras de sol
• Bebe mucho liquido
• Nunca dejes a nadie (ni personas, ni mascotas) en un automóvil estacionado
• Aclimátate
• Toma precauciones si presentas un riesgo mayor, si tomas medicamentos o tienes una afección que aumenta riesgo relacionados con el calor.

 
 ¡Evita exponerse al sol y mantente hidratado!

Escrito por 
Gabriela Eugenia Vázquez
​@eugeniavacquezc

La tocofobia se define como el miedo irracional e incontrolable al embarazo y al parto, el término Tocofobia proviene del griego “tokos” (nacimiento) y “phobos” (miedo) y tal y como indica su nombre se trata de una fobia que debe ser tratada por un especialista.

Cuando una mujer se queda embaraza por primera vez, es normal sentir un poco de miedo por la manera de como cambia su cuerpo y su vida a partir de ahora. También existen miedos relacionados con la evolución del embarazo.

No obstante, la tocofobia se caracteriza por dar lugar a unos sentimientos muy intensos en la mujer que quiere quedar embaraza o que ya está embaraza.

• Miedo irracional y desproporcionado
• Ataques de ansiedad recurrentes
• Temblores y sudor al pensar en el embarazo

Todo esto puede llevar a la mujer a rechazar el embarazo a pesar de querer tener hijos o, en caso de estar embaraza a elegir a tener un parto programado.
La topofobia primaria es afectada a mujeres que no han estado nunca embarazadas o son primerizas

• Miedo a la responsabilidad tan grande que implica tener un bebe.
• Preocupación por los cambios que van a sufrir en su cuerpo.
• Miedo a sufrir durante el parto
• Precaución de que el bebe tenga alguna anomalía

La Tocofobia secundaria, en este caso las afectadas son mujeres que ya han dado a luz a uno o más hijos, la causa principal de la tocofobia secundaria es haber sufrido un parto traumático en un embarazo anterior. Algunos ejemplos de esto son haber tenido una mala práctica obstétrica una episiotomía mal curada, un desgarro etc.

Más que tocofobia podría decirse que la mujer padece estrés post traumático no curado y que también debe tratarse por un especialista.

Otra causa de la tocofobia secundaria puede ser haber sufrido una depresión posparto.

¿Cómo superar la tocofobia?
El especialista en tratar los trastornos de tocofobia es el Psicólogo Perinatal.
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En primer paso lo más importante es buscar el origen de los miedos que siente la mujer, en este sentido. Lo especialistas afirman que es mas difícil tratar la tocofobia primaria que la secundaria, ya que se desconocen los motivos del miedo para poder empezar a profundidad en ellos.

Algunas  técnicas  o procedimiento que aconsejan los psicólogos perinatales o matronas  para superar el miedo al embarazo y el parto.
 
 Los hombres también pueden sufrir tocofobia, pueden sentir miedo al embarazo de su pareja por todos los cambios que ellos implica, pueden sufrir trastornos relacionados con su sexualidad. 

Escrito por:
Gabriela Eugenia Vázquez
@eugeniavazquezc

Te has sentido un poco pasada  de peso y no han resultado las dietas y las horas del gimnasio o simplemente no te gusta hacer ejercicio, la lipoescultura es una buena opción para mejorar tu apariencia.

El proceso de lipoescultura tiene como objetivo una remodelación total de la figura femenina, siendo un método mas complejo porque el cirujano requiere un estudio personalizado para rediseñar la silueta de tal manera que el contorno corporal tome un aspecto renovado y estilizado.

La lipoescultura por otro lado se refiere a una liposucción a menor escala y en áreas más delicadas donde se requiere extraer menos cantidad de grasa. Se realiza marcando a través de una cánula incisiones mínimas por donde se administra una solución de lidocaína y epinefrina. La primera adormece el área a tratar y la segunda reduce el tamaño de los capilares para reducir la pérdida de sangre.

El resultado de la lipoescultura es inmediato, por sus pequeñas incisiones apenas se requiere postoperatorio y resulta natural tanto en apariencia como el tacto. Además, no hay riesgo de rechazo por parte del organismo ya que se trata de nuestra propia grasa.

La lipoescultura es una intervención más completa y con la que podemos conseguir soluciones adicionales. Es un método de esculpir el cuerpo dar armonía al rostro sin utilizar prótesis o sustancias artificiales. No es tan invasivo como la liposucción.