Cuando tu cuerpo esta acostumbrado a entrenar pero uno no sabe que comer antes y después del entrenamiento para sentirte mejor y verte mejor, te podemos ayudar. Existe una gran variedad de alimentos que te ayudan a tu entrenamiento.
Si tu entrenamiento es la mañana y no acostumbras a comer nada, es muy malo. Ya que lo que estas haciendo es poner tu organismo en reserva de grasa y vas a desgastar musculo en lugar de grasa.
Se te recomienda comer una fruta o si te da tiempo un yogurt bajo en grasa con miel, tal vez un café o te verde o una proteína en polvo y veras grandes resultados en tu rendimiento.
Puedes comer colación mientras que entrenas e incluso a entrenar dependiendo cuanto tiempo le dediques al entrenamiento.
Tales como barritas de energética son buenas dosis de carbohidratos pero su efecto no es tan inmediato, es buena para cuando te da el bajón de energía.
Los geles son excelentes para entrenamiento intensos para mantenerte con energía, puedes tomar agua después de tomarlos para que sea rápido absorción.
Las gomitas son buenas, una de sus ventajas que son fácil traerlas consigo cuando estas entrenando en el gimnasio y son de grenetina ideal para la flora intestinal, y bajas en calorías.
Después de entrenar cualquier sea el tipo de esfuerzo, es muy importante alimentarse adecuadamente para mantener tus músculos y cerebro saludables, así como para recuperar los tejidos musculares del desgaste.
Necesitas proteínas y carbohidratos baja en grasas para recuperarte del entrenamiento.
Puede ser una pechuga de pollo a la parrilla con una tasa de arroz integral y vegetales con aceite de oliva.
También puede ser un omelette de vegetales y aguacates, los puedes acompañar con una rebanada de pan integral libre de gluten.
O te gusta mas la comida mediterránea opta por el salmón a la parrilla con verduras al vapor, los niveles de proteína del pescado son muy ligeros para su pronta digestión y las verduras son antioxidantes.
La alimentación y el ejercicio van de la mano para ver pronto un cambio en tu cuerpo.
Como dicen “ Mente sana en cuerpo sano”
Si tu entrenamiento es la mañana y no acostumbras a comer nada, es muy malo. Ya que lo que estas haciendo es poner tu organismo en reserva de grasa y vas a desgastar musculo en lugar de grasa.
Se te recomienda comer una fruta o si te da tiempo un yogurt bajo en grasa con miel, tal vez un café o te verde o una proteína en polvo y veras grandes resultados en tu rendimiento.
Puedes comer colación mientras que entrenas e incluso a entrenar dependiendo cuanto tiempo le dediques al entrenamiento.
Tales como barritas de energética son buenas dosis de carbohidratos pero su efecto no es tan inmediato, es buena para cuando te da el bajón de energía.
Los geles son excelentes para entrenamiento intensos para mantenerte con energía, puedes tomar agua después de tomarlos para que sea rápido absorción.
Las gomitas son buenas, una de sus ventajas que son fácil traerlas consigo cuando estas entrenando en el gimnasio y son de grenetina ideal para la flora intestinal, y bajas en calorías.
Después de entrenar cualquier sea el tipo de esfuerzo, es muy importante alimentarse adecuadamente para mantener tus músculos y cerebro saludables, así como para recuperar los tejidos musculares del desgaste.
Necesitas proteínas y carbohidratos baja en grasas para recuperarte del entrenamiento.
Puede ser una pechuga de pollo a la parrilla con una tasa de arroz integral y vegetales con aceite de oliva.
También puede ser un omelette de vegetales y aguacates, los puedes acompañar con una rebanada de pan integral libre de gluten.
O te gusta mas la comida mediterránea opta por el salmón a la parrilla con verduras al vapor, los niveles de proteína del pescado son muy ligeros para su pronta digestión y las verduras son antioxidantes.
La alimentación y el ejercicio van de la mano para ver pronto un cambio en tu cuerpo.
Como dicen “ Mente sana en cuerpo sano”