Ejercitarse en casa o en un lugar abierto es muy necesario después de pasar entre 7 a 9 horas sentado en la oficina o haciendo home/office hasta mas tiempo acumulado con el tiempo de traslado de regreso a casa.
Aunque uno no se preocupa mucho por tu vida sedentaria y te concentras mas por lo que uno debe de cumplir o aportar en el trabajo o negocio. Es necesario realizar ejercicio en casa. Comenzando a hacer como habito de vida.
Te recomendamos estar en una área cómoda en tu casa o parque puedes utilizar un tapete de yoga para estar cómodo y limpio en tu área de ejercicio.
Comienza en realizar estiramientos parado, comenzando por los brazos y posteriormente por las piernas, estos movimientos ayuda mucho para la circulación y te va ayudar a destensar los músculos por tanto tiempo estar sentado sin mucho movimiento.
Realiza sentadillas no muy profundas pero si marcadas 3 series de 10 para que tus piernas se estén acostumbrando.
Posteriormente puedas hacer pequeñas lagartijas, te puedes apoyar con las rodillas también puede realizar 3 series de 10
Si tienes en tu closet unas pesas ahí guardadas, es momento de utilizarlas preferible que pesen de 2 a 3 kilos. Comienza hacer un poco de brazo para los músculos de los brazos para que se fortalezcan por todas esas horas que han estado en el escritorio.
Posteriormente las podemos ejercitar el abdomen haciendo unas pequeñas abdominales la parte superior con dos series de 25 y luego la parte baja del abdomen con dos series de 25
También puedes hacer glúteo, poniéndote en cuclillas y levantando la pierna hacia arriba presionando el glúteo puedes realizar dos series de 25 por cada pierna.
Y para concluir puedes recostarte y abrazar las piernas para estiramiento y relajarte.
Si ya te diste cuenta ya realizaste una rutina en poco tiempo para todo tu cuerpo, si lo puedes hacer 4 veces a la semana, es muy bueno te vas a sentir muy bien vitalizado y rejuveneces tu cuerpo. Así poco a poco lo vas a ser parte de tu vida el ejercicio y te vas a sentir mucho mejor.
Aunque uno no se preocupa mucho por tu vida sedentaria y te concentras mas por lo que uno debe de cumplir o aportar en el trabajo o negocio. Es necesario realizar ejercicio en casa. Comenzando a hacer como habito de vida.
Te recomendamos estar en una área cómoda en tu casa o parque puedes utilizar un tapete de yoga para estar cómodo y limpio en tu área de ejercicio.
Comienza en realizar estiramientos parado, comenzando por los brazos y posteriormente por las piernas, estos movimientos ayuda mucho para la circulación y te va ayudar a destensar los músculos por tanto tiempo estar sentado sin mucho movimiento.
Realiza sentadillas no muy profundas pero si marcadas 3 series de 10 para que tus piernas se estén acostumbrando.
Posteriormente puedas hacer pequeñas lagartijas, te puedes apoyar con las rodillas también puede realizar 3 series de 10
Si tienes en tu closet unas pesas ahí guardadas, es momento de utilizarlas preferible que pesen de 2 a 3 kilos. Comienza hacer un poco de brazo para los músculos de los brazos para que se fortalezcan por todas esas horas que han estado en el escritorio.
Posteriormente las podemos ejercitar el abdomen haciendo unas pequeñas abdominales la parte superior con dos series de 25 y luego la parte baja del abdomen con dos series de 25
También puedes hacer glúteo, poniéndote en cuclillas y levantando la pierna hacia arriba presionando el glúteo puedes realizar dos series de 25 por cada pierna.
Y para concluir puedes recostarte y abrazar las piernas para estiramiento y relajarte.
Si ya te diste cuenta ya realizaste una rutina en poco tiempo para todo tu cuerpo, si lo puedes hacer 4 veces a la semana, es muy bueno te vas a sentir muy bien vitalizado y rejuveneces tu cuerpo. Así poco a poco lo vas a ser parte de tu vida el ejercicio y te vas a sentir mucho mejor.
