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Estilo de Vida

Cualquier momento es bueno para correr.

12/1/2014

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Correr es uno de los ejercicios que están  alcance de todos que deseen platicarlo solo necesitas saber escoger los tenis adecuados para evitar lesiones  y tener el animo para empezar la aventura.
Antes de empezar se recomienda realizar un calentamiento y estiramientos previos, para evitar lastimaduras o calambres con cinco minutos es suficiente.

Empieza a caminar poco a poco y vas incrementando tu paso hasta que empieces a correr, no inclementes tu velocidad inmediatamente, ya que el calentamiento es para preparar el cuerpo al movimiento.

El lugar es importante para escoger el tipo de ropa que vas a utilizar, si corres en la calle o al aire libre. En el día utiliza vestimenta que se distinga con facilidad con colores brillantes y si corres por la noche los colores fosforescentes es lo ideal ya que se refleja el alumbrado publico del parque o calle para que te puedan ver y no tropiecen contigo.

En los climas de calor es muy importante que tu ropa sea ligera para que  no te sofoques por  la alta temperatura y para el frío se te recomienda utilizar varias capaz de ropa como puede ser una camiseta y una sudadera con mallones térmicos  dependiendo la intensidad del frío,  para evitar enfriamientos.

Puedes correr en concreto o superficies duras que es lo más común, pero es mejor correr  sobre trayectos de arcilla, tartán, tierra ya que amortigua el paso y evitas que las rodillas se lastimen.

La caminadora es principalmente suave ya que la banda  amortigua la pisada y evita las irregularidades del terreno y los cambios climáticos.

También hay que mencionar que es muy importante la hidratación cada 25 minutos o cada 15 minutos dependiendo si tu organismo como lo requiere.

La técnica para respirar es muy sencilla, es la base de todo ejercicio, cuando corres es como lo haces habitualmente inhalando por la nariz y exhalando por la boca.

Y respecto a los tenis los debes de cambiar cada 450 a 500 kilómetros dependiendo el uso y el lugar donde corres.

Es bueno correr te ayuda a pensar y relajarte en el tiempo que te  estas ejercitando, es como el reflejo de la vida recorres diferentes  terrenos que se te presentan  con subidas, bajadas y tropiezos  pero lo mas importante es disfrutar los maravillosos momentos que te encuentras en el transcurso de tu pasar. 

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