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Estilo de Vida

Alimentos para calmar la ansiedad.

10/3/2017

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Hay alimentos que ayudan a curar la ansiedad y alimentos que contribuyen a la ansiedad, es bueno saber cuales te pueden ayudar para tranquilizarte y  evitar los alimentos que te provocan la ansiedad en momentos de tensión nerviosa.
 
Los granos enteros  como los frijoles, lentejas y arroz son buenos para quitar la ansiedad, ya que son  ricos en magnesio que puede reducirla,  también contiene triptófano que se convierte en serotonina un neurotransmisor que calma.
 
Los granos enteros crean energía saludable al mismo tiempo  que reduce el hambre, ambas ayudan mucho para quitar la ansiedad.
 
Los alimentos integrales pueden tener un poderoso efecto sobre la ansiedad y que contiene nutrientes que son muy buenos para quitar el nerviosismo.
 
Las algas contienen muchos beneficios como los granos enteros tienen un alto contenido de magnesio,  y las algas marinas y otras  contienen triptófano que también  se convierten en serotonina un neurotransmisor que calma. Los rollitos de sushi ideal ya que contienen arroz y algas excelente combinación para la ansiedad.
 
También los arándanos son deliciosos es mas que una fruta seca, es muy nutritiva. Son ricas en vitaminas y fitonutrientes (nutrientes vegetales y al mismo tiempo son antioxidantes que se consideran muy beneficiosos para aliviar el estrés.
 
Las almendras son un alimento  subestimado contienen zinc un nutriente clave para el mantenimiento del estado de ánimo  equilibrado, contienen hierro y grasas saludables.
 
Los chocolates en especial  el puro sin azúcares o leche  añadida es ideal para los que viven con ansiedad y estrés. Reduce el cortisol la hormona del estrés que causa los síntomas de ansiedad.
 
Que mejor manera quitarse esa sensación de ansiedad que disfrutando estos deliciosos y nutritivos  alimentos.
 


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