
El complejo B no son la esencia fuerte de la energía, pero si ayuda a proveer la que necesitamos, para que nuestro cuerpo se desarrolle adecuadamente y pueda ser dinámico.
Consumir diariamente vitaminas es indispensable para conservar la buena salud y resaltar la belleza, ya que estos nutrientes permiten que el organismo se mantenga sano y efectúe de manera adecuada sus funciones.
El complejo B ayuda a renovar las células al injerirlo ayuda al hígado a producir un elemento llamado glicógeno, el cual permite que la epidermis se libere de las células muertas.
El complejo B tiene diferentes divisiones clasificadas en B1, B2, B3 y B12
El complejo B1, también llamada tiamina es fundamental en el proceso de transformación de azúcares y cumple importante labor en la conducción e impulsos nerviosos en el metabolismo del oxigeno.
Tiene efectos en el estado de animo y mente tiene propiedades que la hacen eficaz para controlar depresión, irritabilidad, agotamiento y la perdida de memoria y concentración.
Lo puedes encontrar en el germen de trigo, carne de cerdo, hígado, riñones, pescado, pan integral y lácteos.
Complejo B2, se le conoce como riboflavina es indispensable para transformar alimentos en energía, debido a que favorece la absorción de proteína grasas y carbohidratos. Es esencial para el crecimiento reproducción y buen estado de la piel, las uñas, cabello y beneficia la vista y alivia la fatiga en los ojos.
De manera natural lo puedes encontrar en levaduras, hígado, quesos, huevo, yogurt, leche, carne, pescado cereales, pan integral, avena.
La ausencia de este puede ocasionar anemia, trastornó en el hígado, dermatitis y úlcera bucales.
Complejo B3, se le denomina como niacina, lo produce el organismo siempre y cuando no falten las otras vitaminas del complejo B. Se encarga del mantenimiento de células, formación de transmisores nerviosas produce las hormonas sexuales e insulina, así como del buen funcionamiento del aparato digestivo, te ayuda a tener la piel mas sana y el sistema nervioso.
Se encuentra en la carne magna, pescado, levadura de cerveza, salvado de trigo, cacahuates, germen y harina integral de trigo, melón, mango, leche, queso y huevo.
El Complejo B12, conocida como cobalamina, es la única vitamina que no se encuentra en vegetales ni frutas y tiene como principal función la regeneración de la medula ósea, glóbulos rojos es indispensable para la formación del ADN en el metabolismo y el sistema nervio. Te favorece en la memoria mejora la concentración mental y controla la irritabilidad.
La puede encontrar en los alimentos tales como carne, pollo , pescado, huevo, productos lácteos. La falta de complejo B12 provoca anemia, deterioro mental, perdida de memoria, depresión y provocar alucinaciones.
En ocasiones es necesario consumir una cantidad extra en capsulas o inyectado, ya que es útil durante convalecencia, embarazos, periodo de lactancia o al seguir un régimen de adelgazamiento fuerte o cuando uno es vegetariano es recomendable consumir una cantidad extra.
Consumir diariamente vitaminas es indispensable para conservar la buena salud y resaltar la belleza, ya que estos nutrientes permiten que el organismo se mantenga sano y efectúe de manera adecuada sus funciones.
El complejo B ayuda a renovar las células al injerirlo ayuda al hígado a producir un elemento llamado glicógeno, el cual permite que la epidermis se libere de las células muertas.
El complejo B tiene diferentes divisiones clasificadas en B1, B2, B3 y B12
El complejo B1, también llamada tiamina es fundamental en el proceso de transformación de azúcares y cumple importante labor en la conducción e impulsos nerviosos en el metabolismo del oxigeno.
Tiene efectos en el estado de animo y mente tiene propiedades que la hacen eficaz para controlar depresión, irritabilidad, agotamiento y la perdida de memoria y concentración.
Lo puedes encontrar en el germen de trigo, carne de cerdo, hígado, riñones, pescado, pan integral y lácteos.
Complejo B2, se le conoce como riboflavina es indispensable para transformar alimentos en energía, debido a que favorece la absorción de proteína grasas y carbohidratos. Es esencial para el crecimiento reproducción y buen estado de la piel, las uñas, cabello y beneficia la vista y alivia la fatiga en los ojos.
De manera natural lo puedes encontrar en levaduras, hígado, quesos, huevo, yogurt, leche, carne, pescado cereales, pan integral, avena.
La ausencia de este puede ocasionar anemia, trastornó en el hígado, dermatitis y úlcera bucales.
Complejo B3, se le denomina como niacina, lo produce el organismo siempre y cuando no falten las otras vitaminas del complejo B. Se encarga del mantenimiento de células, formación de transmisores nerviosas produce las hormonas sexuales e insulina, así como del buen funcionamiento del aparato digestivo, te ayuda a tener la piel mas sana y el sistema nervioso.
Se encuentra en la carne magna, pescado, levadura de cerveza, salvado de trigo, cacahuates, germen y harina integral de trigo, melón, mango, leche, queso y huevo.
El Complejo B12, conocida como cobalamina, es la única vitamina que no se encuentra en vegetales ni frutas y tiene como principal función la regeneración de la medula ósea, glóbulos rojos es indispensable para la formación del ADN en el metabolismo y el sistema nervio. Te favorece en la memoria mejora la concentración mental y controla la irritabilidad.
La puede encontrar en los alimentos tales como carne, pollo , pescado, huevo, productos lácteos. La falta de complejo B12 provoca anemia, deterioro mental, perdida de memoria, depresión y provocar alucinaciones.
En ocasiones es necesario consumir una cantidad extra en capsulas o inyectado, ya que es útil durante convalecencia, embarazos, periodo de lactancia o al seguir un régimen de adelgazamiento fuerte o cuando uno es vegetariano es recomendable consumir una cantidad extra.