Uno siempre desea dejar de fumar para mejorar la salud y tener una mejor actitud y apariencia, te damos algunos consejos, para que se te haga mas fácil cumplir esta meta.
Fija una fecha, y cúmplela. Es mas fácil dejar de fumar de golpe, que haciendo reducciones, no funciona ya que solo te estás engañando, recuerda tus intentos previos.
Piensa positivamente, ve descubriendo los grandes beneficios que hay cuando se deja de fumar tanto económicos, de salud hasta incluso social.
No busques excusas para volver a fumar, el mejor motivo para no volver a tomarlo, es la salud.
No fumes ningún cigarrillo, ni por una calada se recae, como dicen los fumadores, “ Por uno no pasa nada,” al contrario “ Por uno se recae seguro”
Cambia de rutina, reinicia las actividades que te gustaban, es un buen momento para retomarlas.
Haz ejercicio, no es necesario que hagas mucho, empieza con pequeñas actividades como ir a caminar al parque, incluso inscríbete en un gimnasio y empieza una rutina, lo importante es vitalizarte.
Toma mucho agua al día, para empezar a limpiar tu organismo. Evita el alcohol ya que puede invitar a fumar.
Evita antojos o comidas que engorden, come frutas y verduras para quitarte la ansiedad, puedes incluir en tu dieta zanahorias y jícamas con sal y limón para botanear. Bajo un control adecuado las personas que dejan de fumar no deben de engordar.
Piensa en el día a día. Hoy no fumo, esta es tu meta principal de cada día, cuando te des cuenta vas a tener varios días sin fumar, los primeros son los mas difíciles, después de 21 días se hace un habito.
Es importante que ejerzas tus pulmones, porque la nicotina provoca que los pulmones pierdan su capacidad de expandirse y provoca envejecimiento, haz ejercicios de respiración muy sencillos desde inflar globos, subir escaleras e incluso inhalar y exhalar, sencillo ejercicio para rehabilitar los pulmones pero muy eficaz.
Y recuerda, no es que no debes de fumar o no puedo fumar, es ¡No quiero fumar!
Fija una fecha, y cúmplela. Es mas fácil dejar de fumar de golpe, que haciendo reducciones, no funciona ya que solo te estás engañando, recuerda tus intentos previos.
Piensa positivamente, ve descubriendo los grandes beneficios que hay cuando se deja de fumar tanto económicos, de salud hasta incluso social.
No busques excusas para volver a fumar, el mejor motivo para no volver a tomarlo, es la salud.
No fumes ningún cigarrillo, ni por una calada se recae, como dicen los fumadores, “ Por uno no pasa nada,” al contrario “ Por uno se recae seguro”
Cambia de rutina, reinicia las actividades que te gustaban, es un buen momento para retomarlas.
Haz ejercicio, no es necesario que hagas mucho, empieza con pequeñas actividades como ir a caminar al parque, incluso inscríbete en un gimnasio y empieza una rutina, lo importante es vitalizarte.
Toma mucho agua al día, para empezar a limpiar tu organismo. Evita el alcohol ya que puede invitar a fumar.
Evita antojos o comidas que engorden, come frutas y verduras para quitarte la ansiedad, puedes incluir en tu dieta zanahorias y jícamas con sal y limón para botanear. Bajo un control adecuado las personas que dejan de fumar no deben de engordar.
Piensa en el día a día. Hoy no fumo, esta es tu meta principal de cada día, cuando te des cuenta vas a tener varios días sin fumar, los primeros son los mas difíciles, después de 21 días se hace un habito.
Es importante que ejerzas tus pulmones, porque la nicotina provoca que los pulmones pierdan su capacidad de expandirse y provoca envejecimiento, haz ejercicios de respiración muy sencillos desde inflar globos, subir escaleras e incluso inhalar y exhalar, sencillo ejercicio para rehabilitar los pulmones pero muy eficaz.
Y recuerda, no es que no debes de fumar o no puedo fumar, es ¡No quiero fumar!