Lo mas importante para meditar es tener la disposición para poderse concentrar.
Aprovechar a meditar, "Es aprender el arte de vaciar la mente de los pensamientos constantes y encontrar el punto de equilibrio".
Es muy necesario escoger un lugar tranquilo y cómodo para poder lograr la meditación.
Para comenzar a meditar debemos de tomar una buena postura, esto nos garantiza comodidad, necesitamos sentarnos en una posición erguida, puede ser sentado en el suelo o en un sillón con las piernas cruzadas.
Mantener la espalda recta y las palmas de las manos sobre las piernas y cerrar los ojos. Posteriormente nos relajamos y vamos soltando cada parte del cuerpo.
En este momento nos podemos a concentrar en la respiración ser consiente de nuestras propias inhalaciones y exhalaciones, así hace que los pensamientos se concentren en el momento de aquí y ahora.
Se respira por la nariz y se mantiene el aire unos segundos y poco a poco se suelta el aire por la boca, este paso se puede repetir 5 veces por lo menos.
Al terminar sugerimos estirarnos poco a poco comenzando por los brazos luego por la espalda al final las piernas.
Es un sencillo ejercicio de meditación pero lo podemos practicar a cualquier hora, te va ayudar a relajarte y bajar los niveles de stress. ¡Pruébalo, es muy sencillo!
Aprovechar a meditar, "Es aprender el arte de vaciar la mente de los pensamientos constantes y encontrar el punto de equilibrio".
Es muy necesario escoger un lugar tranquilo y cómodo para poder lograr la meditación.
Para comenzar a meditar debemos de tomar una buena postura, esto nos garantiza comodidad, necesitamos sentarnos en una posición erguida, puede ser sentado en el suelo o en un sillón con las piernas cruzadas.
Mantener la espalda recta y las palmas de las manos sobre las piernas y cerrar los ojos. Posteriormente nos relajamos y vamos soltando cada parte del cuerpo.
En este momento nos podemos a concentrar en la respiración ser consiente de nuestras propias inhalaciones y exhalaciones, así hace que los pensamientos se concentren en el momento de aquí y ahora.
Se respira por la nariz y se mantiene el aire unos segundos y poco a poco se suelta el aire por la boca, este paso se puede repetir 5 veces por lo menos.
Al terminar sugerimos estirarnos poco a poco comenzando por los brazos luego por la espalda al final las piernas.
Es un sencillo ejercicio de meditación pero lo podemos practicar a cualquier hora, te va ayudar a relajarte y bajar los niveles de stress. ¡Pruébalo, es muy sencillo!