Sabias que la practica de ejercicio físico ayuda a reducir el dolor menstrual, cuando desarrollamos una actividad física nuestro cuerpo genera endorfinas conocidas como de la felicidad, ayuda a sentirte bien y reduce el dolor.
Las mujeres que entrenan habitualmente desarrollan una mayor tolerancia al dolor, por lo tanto durante el periodo menstrual las molestias son menos.
El dolor durante el periodo o dismenorrea se debe a las contracciones de las paredes musculares del útero, son los mismos movimientos que durante el parto pero a menor escala y mucho mas suaves. Estas contracciones son necesarias para que se libere la capa que recubre el útero cuando no se ha implantado un embrión.
El ejercicio disminuye el dolor menstrual evita la inflamación y la retención de líquidos, previene las molestias días antes del periodo. Es bueno que hagas actividad física, tal vez puedas bajar un poco la intensidad del ejercicio para sentirte cómoda y no tengas algunas molestias.
Te recomendamos también cuidar tu alimentación comer mas frutas y verduras tomar suficiente agua durante y en el periodo, tomar vitamina B6 también ayuda a reducir las molestias de la menstruación.
Lo mas importante es no dejar de hacer ejercicio para disminuir los dolores y recuperarte mas rápido.
Las mujeres que entrenan habitualmente desarrollan una mayor tolerancia al dolor, por lo tanto durante el periodo menstrual las molestias son menos.
El dolor durante el periodo o dismenorrea se debe a las contracciones de las paredes musculares del útero, son los mismos movimientos que durante el parto pero a menor escala y mucho mas suaves. Estas contracciones son necesarias para que se libere la capa que recubre el útero cuando no se ha implantado un embrión.
El ejercicio disminuye el dolor menstrual evita la inflamación y la retención de líquidos, previene las molestias días antes del periodo. Es bueno que hagas actividad física, tal vez puedas bajar un poco la intensidad del ejercicio para sentirte cómoda y no tengas algunas molestias.
Te recomendamos también cuidar tu alimentación comer mas frutas y verduras tomar suficiente agua durante y en el periodo, tomar vitamina B6 también ayuda a reducir las molestias de la menstruación.
Lo mas importante es no dejar de hacer ejercicio para disminuir los dolores y recuperarte mas rápido.