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Estilo de Vida

La menstruación y el deporte.

12/11/2017

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Sabias que la practica de ejercicio físico ayuda a reducir el dolor menstrual, cuando desarrollamos una actividad física nuestro cuerpo  genera endorfinas conocidas como  de la felicidad, ayuda a sentirte bien y reduce el dolor.
 
Las mujeres que entrenan habitualmente  desarrollan una mayor  tolerancia al dolor, por lo tanto  durante el periodo menstrual las molestias son menos.
 
El dolor durante el periodo  o dismenorrea se debe a las contracciones de las paredes musculares del útero, son los mismos movimientos  que durante el parto pero a menor escala y mucho mas suaves. Estas contracciones  son necesarias para que se libere la capa que recubre el útero cuando no se ha implantado un embrión.
 
El ejercicio disminuye el dolor menstrual evita la inflamación y la retención de líquidos, previene las molestias días antes del periodo. Es bueno  que hagas actividad física, tal vez puedas bajar un poco la intensidad del ejercicio para sentirte cómoda  y no tengas algunas molestias.
 
Te recomendamos  también cuidar tu alimentación  comer mas  frutas y verduras tomar suficiente agua durante y en el periodo,  tomar vitamina B6 también ayuda a reducir las molestias de la menstruación.
 
Lo mas importante es no dejar de hacer ejercicio para disminuir los dolores y recuperarte mas rápido.


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