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Estilo de Vida

Recomendaciones  para una vida de calidad especial para los diabeticos

6/3/2014

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La diabetes es la enfermedad en la que  el nivel de la glucosa (azúcar) en la sangre es muy elevada, debido a la incapacidad del organismo para aprovechar. Es uno de los problemas de salud pública más importante en México es la principal causa de muerte.

Si tienes antecedentes familiares, siempre es necesario revisar los niveles de azúcar.
Se te recomienda seguir un régimen alimenticio saludable, con un plan de ejercicio adecuado para no tener sobrepeso y obesidad.

No debes de consumir golosinas, debes de utilizar sustitutos de sal y azúcar, no es muy recomendable las bebidas alcohólicas.

Los alimentos que alivian algunos síntomas  de la diabetes son los antioxidantes, lo cual  mejora el estado de salud del paciente, tales como las fresas, frambuesas y moras son antioxidantes  de  vitamina  C potasio y fibra.

Las frutas cítricas son buenos para la diabetes puede ser las naranjas, toronjas, limas y limones estos frutos están cargados de fibra soluble y vitamina C, la fibra soluble ayuda a regular tus niveles de glucosa en la sangre y la presión sanguínea.

Los vegetales de hoja verde oscuro conocido como espinacas, cole verde son bajos en contenido calórico y carbohidratos, son muy nutritivas  sus vitaminas se  destacan la vitamina  A,  B2, B6, C y K.

La vitamina A ayuda a tu diabetes ya que es buena para la salud visual, la piel y combate las infecciones también son fuente de minerales, como hierro, calcio, sodio, fósforo, magnesio y potasio.

El hierro ayuda a fortalecer la sangre y el calcio es bueno para los huesos.
Los pescados ricos en ácidos grasos omega 3 se encuentran entre los llamados pescados azules, conocidos como  salmón, el atún la sardina, la trucha, la anchoa y el hígado de bacalao. Los ácidos grasos ayudan a reducir la presión arterial baja los niveles de trigliceridos en la sangre  y reducir las enfermedades coronarias.

Y  la bebida que  ayuda es el café puede ayudar a las personas que tienen diabetes tipo 2 a regular el azúcar en la sangre.
El café contiene magnesio y cromo minerales que ayudan al cuerpo a viitalizar  la hormona de la insulina.

Con cuidados de alimentación, ejercicio y chequeo con su medico pueden a tener una excelente calidad de vida.

 


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