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Diseño de Imagen

Pasos para meditar.

4/4/2018

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Lo mas importante para meditar es tener la disposición para poderse  concentrar.
 
Aprovechar a meditar,  "Es aprender el arte de vaciar la mente de los pensamientos constantes y encontrar el punto de equilibrio".
 
Es muy necesario escoger un lugar tranquilo y cómodo para poder lograr la meditación.
 
Para comenzar a meditar debemos de tomar una buena postura, esto nos garantiza comodidad,  necesitamos sentarnos en una posición erguida, puede ser sentado en el suelo o en un sillón con las piernas cruzadas.
 
Mantener la espalda recta y las palmas de las manos sobre las piernas y cerrar los ojos. Posteriormente nos relajamos y vamos soltando cada parte del cuerpo.
 
En este momento nos podemos a concentrar en la respiración ser consiente  de nuestras propias inhalaciones y exhalaciones, así hace que los pensamientos se concentren en el momento de aquí y ahora.
 
Se respira por la nariz y se mantiene el aire unos segundos y poco a poco se suelta el aire por la boca, este paso se puede repetir 5 veces por lo menos.
 
Al terminar sugerimos estirarnos poco a poco comenzando por los brazos luego por la espalda al final las piernas.
 
Es un sencillo ejercicio de meditación pero  lo podemos practicar  a cualquier hora,  te va ayudar a relajarte y bajar los niveles de stress. ¡Pruébalo, es muy sencillo!


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