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Estilo de Vida

Nutrirte bien para sentirse mejor.

5/8/2017

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Cuando tu cuerpo  esta acostumbrado a entrenar pero uno  no sabe  que comer antes y después del entrenamiento para sentirte mejor y verte mejor,  te podemos ayudar.  Existe una gran variedad de alimentos que te ayudan a tu entrenamiento.
 
Si tu entrenamiento es la mañana y no acostumbras a comer nada, es muy malo. Ya que lo que estas haciendo es poner tu organismo en reserva de grasa y  vas a desgastar musculo en lugar de grasa.
 
Se te recomienda comer una fruta o si te da tiempo un yogurt bajo en grasa con miel, tal vez un café o te verde  o una proteína en polvo y veras grandes resultados en tu rendimiento.
 
Puedes comer colación mientras que entrenas e incluso a entrenar dependiendo cuanto tiempo le dediques al entrenamiento.
 
Tales como barritas de energética son buenas dosis  de carbohidratos pero su efecto  no es tan inmediato, es buena  para cuando te da el bajón de energía.
 
Los geles  son excelentes para entrenamiento  intensos para mantenerte con energía,  puedes tomar agua después de tomarlos para que sea rápido absorción.
 
Las gomitas son buenas,  una de sus ventajas  que son fácil  traerlas consigo cuando estas entrenando en el  gimnasio y  son de grenetina ideal para la flora intestinal,  y  bajas en calorías.  
 
Después de entrenar cualquier sea el tipo de esfuerzo, es muy importante alimentarse adecuadamente  para mantener tus músculos y cerebro saludables, así como para  recuperar los tejidos musculares del desgaste.
 
Necesitas proteínas y carbohidratos baja en grasas para recuperarte del entrenamiento.
 
Puede ser una pechuga de pollo  a la parrilla con una tasa de arroz integral y vegetales con aceite de oliva.
 
También  puede ser un omelette de vegetales y aguacates, los puedes acompañar con una rebanada de pan integral  libre de gluten.
 
O te gusta mas la comida mediterránea opta  por  el salmón  a la parrilla  con verduras al vapor, los niveles de proteína del pescado son muy  ligeros para su pronta digestión y las verduras son antioxidantes.
 
La alimentación y el ejercicio  van de la mano para ver pronto un cambio en tu cuerpo.
Como dicen “ Mente sana en cuerpo sano”


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