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Estilo de Vida

¿Cómo beber sin engordar?

12/1/2014

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Se acerca la epoca del año que hay mas festejos comidas brindis, fechas que van sumando las calorías entre copa a copa,  que se pone a prueba el control de peso  y se complica un poco más.

Subir de peso por tanto brindis solamente por el consumo de bebidas alcohólicas mas la suma de  las calorías por  la  comida con que se acompaña las bebidas y la falta de actividad física, que todo se conjunta para aumentar de peso.

Uno de los grandes efectos al ingerir alcohol es subir de peso, es por que el hígado se concentra para quemar el alcohol bebido, y no procesa las grasas que el organismo tiene almacenado.

El aumento de peso al consumir alcohol es por varios factores.

Las calorías de los tragos se multiplican al combinarlos con los refrescos y jugos.

Las personas que son altas experimentan menos efectos tras beber, alcohol en exceso que aquellas de estatura promedio o bajas, aun consumiendo las mismas dosis.

Tomar bebidas embriagantes afecta al proceso hormonal, lo que despierta el apetito e impide que las personas puedan controlar  la ansiedad por lo tanto comen mas.  

Las bebidas alcohólicas con menos calorías y a su vez baja graduación y contenido nutriente son:

La sidra que solo tiene 40 kcal y aparte es nutriente,  por  la manzana y el fósforo.

La cerveza el promedio de las calorías son de 45 kcal, tomando dos cervezas son 100 kcal  en 330 ml.

El vino tinto o blanco  son aproximadamente  100 kcal  en 150 ml y sus beneficios es antioxidante y aumenta a niveles de colesterol bueno.

El tequila proporciona 100 kcal lo equivalente a un aguacate  en 45 ml la medida de un caballito.

A tomar en exceso las bebidas alcohólicas equivale a la totalidad de las calorías recomendadas para un día de alimentación,  si no se queman en un máximo de dos horas se almacena en forma de grasa abdominal.

Para tomar alcohol sin subir de peso, se recomienda controlar el consumo de bebidas de alta  graduación alcohólicas, intenta no mezclar diferentes bebidas, evita botanas grasosas, no te quedes mucho tiempo sin movimiento.

Cuida no beber en exceso, es bueno para la salud y la seguridad.

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