Sé prevenido: Obtén un diagnóstico oportuno y no esperes síntomas evidentes para consultar al médico. Recuerda que nuestro estilo de vida y predisposición genética son algunos de los principales factores a tomar en cuenta para el cuidado y seguimiento de nuestra salud.  

Sé consciente: Tus niveles de glucosa, colesterol y triglicéridos en sangre son muy importantes para evitar complicaciones relacionadas a este tipo de padecimientos. Solicita exámenes clínicos de manera regular a tu médico para conocer tus cifras y modificar tu tratamiento en caso de ser necesario.   

Empodérate: Una vez que cuentes con el diagnóstico oportuno de tu médico, es tu responsabilidad, ser disciplinado con la toma de medicamentos, control nutricional y otras indicaciones. Ten en cuenta que los beneficios son muchos para mejorar tu calidad de vida.  

Digitalízate:  Usa la telemedicina y aplicaciones digitales a tu favor. Lo ideal es mantener comunicación con tu médico tratante para tener revisiones periódicas de manera virtual y así, lograr un registro del avance y evolución de tu padecimiento.  

Complementa: Para lograr un impacto positivo dentro de tu tratamiento, es importante apostar por un tratamiento médico integral, lo puedes hacer con la ayuda de distintos profesionales como un nutriólogo. Pídele un régimen alimenticio que se adapte a tus necesidades.

Educa: Sin importar edad ni estilo de vida, difunde la cultura de prevención entre tus conocidos y aliéntalos a visitar al cardiólogo. No olvides consultar fuentes de información correctas como la Asociación Nacional de Cardiólogos de México (ANCAM), la Fundación Mexicana del Corazón, la Sociedad Mexicana de Cardiología y la Academia Nacional de Medicina.     
Diviértete: Encuentra una actividad que te motive a mejorar tu condición de salud. Rodéate de personas que te ayuden a ser constante. Hoy en día puedes seguir diferentes canales que están relacionados al deporte y a otras actividades de cocina para hacer recetas saludables.  

No te autosabotees: Dile no a sustancias nocivas para tu salud que sólo empeorarán tu padecimiento. Evita por completo el tabaco. Asimismo, toma los tiempos adecuados para comer, no dejes pasar tanto tiempo.  

Relájate: Aprende a controlar el estrés y a manejar tus emociones. Consulta a un especialista para recibir apoyo en caso de requerir atención relacionada a la salud mental.  

No te rindas: Una enfermedad cardiovascular no es sinónimo de muerte. Con los debidos cuidados podrás tener una calidad de vida óptima y no olvides que ante cualquier duda, es necesario consultar siempre con un profesional de la salud.  
 
Acerca de Sanofi
En Sanofi nos dedicamos a apoyar a las personas a enfrentar sus retos de salud. Somos una compañía biofarmacéutica global enfocada en la salud humana. Prevenimos enfermedades con las vacunas, ofrecemos tratamientos innovadores para luchar contra el dolor y mitigar el sufrimiento. Apoyamos a los pocos que sufren de enfermedades raras y a los millones con condiciones crónicas de largo plazo.
Con más de 100,000 personas en 100 países, Sanofi está transformando la innovación científica en soluciones de salud alrededor del mundo.
En México, somos más de 1,700 colaboradores, contamos con tres sitios industriales localmente y hemos contribuido a la salud de este país durante más de 90 años.
En Sanofi México, #SomosBienestar. Transformamos la ciencia en vida.    

Es una de las mejores frutas para comer en verano, que además de ser muy refrescante contiene muchas propiedades para la salud.
La sandia tiene gran cantidad de nutrientes y proporciona muchas vitaminas y minerales, esta fruta es un alimento muy saludable y baja en calorías.

Su cualidad  refrescante y su sabor dulce ayuda a combatir el calor y para aquellos desean perder peso es un postre muy sabroso y no engorda.

Hidrata la sandía ya que contiene en agua el 92% de su composición y contiene importantes electrolitos. Ideal para comerla como aperitivo o tentempié

Mejora el sistema inmunológico, es una fuente de vitamina C que es esencial para nuestro sistema inmunológico. Asimismo, mantiene el equilibrio de las células y las protege de especies reactivas al oxígeno, que dañan nuestras células y el ADN.

Mejora la salud cardiovascular, consumir sandía en grandes cantidades, según muchas investigaciones indica que mejora la función cardiovascular, ya que incrementa el flujo sanguíneo a través de la vasodilatación.
Reduce la presión arterial del tobillo, la presión de la carótida en los adultos obesos de mediana edad con hipertensión leve.

Mejora la salud de los ojos, la parte roja de la sandia es por su alto contenido de vitamina A, ayuda a producir los pigmentos en la retina del ojo y prevé la vista cansada relacionada con la edad. Así mismo previene la ceguera nocturna.
 Efectos diuréticos la sandia es un diurético natural que ayuda aumentar el flujo de la orina y protege los riñones. Asimismo, interviene en el proceso de eliminación de amoniaco del hígado. La sandia es un diurético y adelgazante natural que te ayudara en mantenerte en forma y saludable.

Previene el cáncer, esta fruta es una excelente fuente de vitamina C, así como otros antioxidantes, es por eso que puede ayudar a combatir la formación de radicales asociados al desarrollo del cáncer.
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Y algo muy importante tiene el efecto que tiene el viagra, cuando consume el hombre la sandia la citrulina se convierte en arginina, un aminoácido que entre otras cosas “mejora la producción de óxido nítrico que ayuda a su vez  relajar los vasos sanguíneos y ayuda a tratar la disfunción eréctil y quizás prevenirla.
 

​El colágeno es una proteína que el mismo cuerpo elabora, pero a medida que pasa el tiempo está función disminuye. La falta de colágeno genera dolores de articulaciones, flacidez en la piel, arrugas y deterioro en los tejidos.
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No es algo que debemos de consumir a diario y se recomienda sobre todo a partir de cierta edad, cuando tengamos alguna deficiencia provocada por problemas de artritis, fracturas o heridas.

Un adulto sano produce suficiente colágeno por sí mismo manteniendo una dieta rica en vitaminas y minerales.
Los alimentos que contiene colágeno son poco atractivos, pero con un alto contenido en grasas de origen animal y gelatina. Como las patitas de cerdos y el hocico y nariz de la vaca y los caldos de huesos o las gelatinas hechas de producto animal. Estos alimentos nos pueden parecer poco atractivos de consumir.

Si existe alimentos vegetales que estimulan su formación natural pues contienen los aminoácidos precursores glicerina.
Entre ellos las legumbres, los espárragos, las nueces y las semillas, si hay una serie de alimentos que ayudan a la producción del colágeno.

También esta las frutas y las verduras ricas en nutrientes que son las manzanas, papaya, guayaba, arándanos, sandia, fresas, y las frutas que contienen vitaminas C que son kiwi, piña, melón, naranja.
Un buen colágeno debe haber sido extraído y predigerido mediante un proceso natural, no químico para que sea asimilable.  Se puede comprar el colágeno hidrolizado en forma de pastilla, polvo o líquido. Es muy frecuente encontrarlo junto con magnesio,  vitamina C o del grupo B.

Por lo anterior el colágeno vegetal no existe, se ofrece colágeno de fuente marina, porcina y bovina, hay mas de 10 tipos específicos según el lugar en el que debe actuar.
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Antes de comprar un producto de colágeno, hay que revisar su calidad y la tabla de componentes, aunque se trata de productos de venta libre. Tomar mas colágeno del que se necesita puede producir efectos adversos o limitar su efectividad.
 

Sabemos que el agua mineral natural tiene muchos beneficios para tu salud, ayuda el buen funcionamiento de nuestro organismo. Beber agua es genial para nuestro cuerpo para tenerlo hidrato. Ya que el cuerpo humano está compuesto aproximadamente por un 70% agua.
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Muchos son los motivos que hacen del agua mineral una bebida saludable, por ello que resaltamos algunas de sus características y razones principales por lo que es aconsejable incluirla a nuestra vida.

Es agua pura sin alteraciones, el agua mineral natural se envasa a pie del manantial y se envasa totalmente seguro protegido de cualquier contacto con el exterior, lo que ayuda a mantener el producto sin sufrir alteraciones tal cual se encuentra en la naturaleza.
Las aguas minerales naturales llegan a nuestras manos embotelladas en la misma pureza que proviene en sus manantiales, protegido de todo tipo de contaminación y conservando toda su pureza gracias al embotellado.
Te hidrata y aporta beneficios, el agua mineral es una perfecta alternativa para hidratar tu cuerpo inmediato siendo un producto natural rico en minerales como el calcio y el magnesio. Es ideal para mantenerse hidratado. En ser una bebida sin calorías de la que expertos recomienda un consumo frecuente.

Algo muy importante no es necesario someterla a procesos de desinfección, este tipo de aguas no necesita desinfectarse.
Ello se debe a que su pureza es original y se conserva intacta una vez embotellada.
Su composición mineral especifica varía en función de las rocas por donde se filtra de manera natural.
No contiene calorías ayuda a prevenir el sobrepeso.
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Es un producto alimentario natural con efectos saludables que aporta minerales esenciales y nutrientes, ayuda al buen funcionamiento del sistema digestivo ayuda eliminar lo que el cuerpo no necesita.

​La euforia por la aprobación de las primeras vacunas contra el covid ha dado paso a una cierta decepción por el ritmo al que llegan y se administran. Nadie dijo que fuera fácil, más bien todo lo contrario: hace meses, solo las mentes más optimistas concebían que a principios de 2021 hubiéramos avanzado tanto. Sin embargo, no parece suficiente, sobre todo cuando aparece una variante en el Reino Unido que esta acelerando los contagios

La ventaja de las vacunas de ARN
Curiosamente, las nuevas vacunas de ARN mensajero —tanto la de Pfizer como la de Moderna utilizan esta tecnología, inédita hasta ahora— requieren un menor tiempo de producción que las convencionales. “Normalmente, producir cualquier antígeno requiere utilizar cultivos celulares, son procesos biológicos mucho más largos y complejos, pero en este caso se trata de unir aminoácidos para fabricar el ARN y después encapsularlos en una cubierta de lípidos”, Por lo tanto, “son más fáciles y más rápidas de fabricar porque se utiliza un proceso industrial y programado”.
 
Su producción también es más flexible, de manera que si surgen nuevas cepas del virus, se podrían realizar cambios en las plataformas para incluir las novedades. 
 
El formato tradicional de fabricación de vacuna por medio de un virus inactivado va pasando por una serie de etapas, es bastante más lento, pero se puede calcular”
 
En el caso de las vacunas de ARN artificial  el procedimiento aún es muy novedoso y desconocido, protegido bajo las respectivas patentes. Así que los informes de las agencias reguladoras “incluso pueden describir los pasos de fabricación, pero no especifican cuáles son los tiempos”.
 
la vacuna desarrollada por la Universidad de Oxford y la farmacéutica AstraZeneca, que ya se está administrando en el Reino Unido y que probablemente y ya esta aprobada por la EMA, tiene un proceso de desarrollo mucho más parecido al tradicional, porque utiliza como vehículo un adenovirus de chimpancé. ¿Esto quiere decir que el suministro será aún más lento? No necesariamente, porque en realidad los responsables de este proyecto fueron los más previsores (y los más arriesgados), al fabricar millones y millones de dosis mucho antes de que el proceso de investigación tuviese ni siquiera de finalizar. Para ello, se aliaron con el Instituto Serum de la India, el mayor productor de vacunas del mundo. Así, los acuerdos de compra anticipada con la UE incluyen 300 millones de dosis y otros 100 opcionales
 
La temperatura de conservación de -70 °C de la vacuna de Pfizer es otro escollo, pero el médico de la AEV cree que se está manejando bastante bien. El riesgo está en desperdiciar dosis, ya que “cuando sobran algunas en un punto, hay que recogerlas rápidamente para poder administrarlas en otro lugar”. También en este aspecto el proceso irá siendo más fácil con la llegada de nuevas opciones, ya que la vacuna de Moderna se puede transportar a la temperatura de una nevera normal, entre 2 °C y 8 °C.
Las vacunas de Pfizer que se distribuyen en Europa y  Estados Unidos principalmente se producen en Puurs (Bélgica). En el caso de la vacuna de Moderna, la empresa española Rovi, con sede en Madrid, participa en el proceso final de producción, aunque su labor se limita al llenado, la inspección y etiquetado de los viales antes de su distribución. 

Las vacunas más avanzadas ya han sido aprobadas para uso de emergencia  por aprovaciones internacionales de  varios países. Entre éstas se encuentran:

• Pfizer/BioNTech
• Moderna
• Sputnik V
• AstraZeneca/Oxford

Qué vacunas contra COVID-19 han sido aprobadas en México?En México, las vacunas que han sido aprobadas por la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris), para uso por la emergencia sanitaria son:

• Pfizer/BioNTech (Estados Unidos / Alemania)
• AstraZeneca/Oxford (Gran Bretaña)
• Sputnik V (Rusia)   Su información  es confidencial 
• Sinovac (China)      Su información es confidencial
• CanSino (China)     Su  información  es confidencial 

Últimamente hemos escuchado, leído, comentarlo “Fortalece tu sistema inmunológico” Pero no sabemos como fortalecerlo, y es muy necesario en estos tiempos que estamos enfrentando con un virus mortal y fácil de adquirir.

No hay una sola comida o suplemento alimenticio que fortalezca tu sistema inmunitario por si solo

Lo que te ayuda mucho a enfrentar alguna enfermedad ya sea por virus o bacteria, es comer sano y tener un estilo de vida saludable para reducir las posibilidades de enfermarse.
Comienza una dieta saludable.

Tu cuerpo necesita vitaminas para funcionar correctamente y la mejor forma de obtenerlo es comiendo una variedad de alimentos saludables.
La vitamina C ayuda a combatir un resfriado para evitar congestión nasal, aquellos que consumen suficiente vitamina C regularmente no se enferman tan severamente o por tanto tiempo. Se puede obtener la vitamina C de fuentes naturales como: Fresa, mango, papaya y kiwi.

Es muy importante el zinc es otro nutriente que se recomienda consumirse al resfriarse. El zinc es necesario para el desarrollo de células del sistema inmunitario. Si no consumes la cantidad suficiente podrías estar en un riesgo mayor de neumonía y otras infecciones respiratorias.

Algunos estudios han mostrado que consumir zinc al comienzo de una enfermedad puede ayudarte a curarte mas rápido. Puedes obtener por medio porciones normales de carne con poca grasa, mariscos, lácteos bajos en grasas, huevos y pollo. En fuentes vegetariana o como nueces, frijoles y lentejas.

La vitamina D es esencial para ayudar a combatir enfermedades o infecciones, si tienes una deficiencia de esta vitamina puede incrementar tu riesgo de infecciones. Incluyendo gripe y asma. Ya que la vitamina D actúa contra inflamación puede ayudar a aquellas que sufren de artritis o enfermedades autoinmunes como lupus, psoriasis o síndrome de colon irritable.

Lo puedes adquirir en pescados grasos como salmón, sardinas, anchoas, leche, cereales y jugo de naranja. 
También tomar el sol diariamente mediodía bajo el sol unas 3 a 4 veces a la semana, le puede ayudar a tu cuerpo a producir vitamina D.
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Las especies se han usado como completarías para una alimentación sana, muchas veces las utilizamos como tratamientos alternativos. Usadas en cantidades moderadas te pueden ayudar en proteger tus células. Que son jengibre, pimienta cayera y canela.
Puedes complementa tu alimentación con vitaminas o suplementos alimenticios para fortalecer tu sistema inmunológico.
 

​La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, también juega un rol muy importante en el sistema inmunitario, ya que fortalece el sistema inmunológico.  En el combate contra el virus Sars-Cov-2, conocido como Covid19.
La vitamina D usted lo puede obtener de tres maneras.
A través de la piel, asoleándonos
Alimentos
Suplementos o vitaminas.
Su cuerpo produce vitamina D naturalmente después de exponerse a la luz del sol, pero demasiada exposición envejece la piel o puede producir cáncer.
Hay alimentos que naturalmente tienen algo de vitamina D
Pescados grasos como el salmón. quesos, leche, champiñones. Jugo de naranja y bebidas de soya.

Hay suplementos multivitamínicos que contienen vitamina D, te puede ayudar para la deficiencia de vitamina D.
La carencia de vitamina D puede conducir a sufrir osteoporosis o facturas.

¿Quién esta en riesgo de carencia de vitamina D
Los bebes amamantando porque la leche humana no es una buena fuente de vitamina D, deben de tomar suplementos de 400UI de vitamina D todos los días.
Adultos mayores porque su piel no produce vitamina D cuando toma sol, tan eficiente como cuando eran jóvenes y sus riñones son menos capaces de convertir la vitamina D a su forma activa.
Increíble pero las personas de piel oscura no producen la vitamina D del sol, porque su piel no tiene la capacidad de absorber los rayos de sol.

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Personas que tienen obesidad porque su grasa corporal impide que entre a la sangre la vitamina D.
Personas que han tenido cirugías de by oass gastrico.
La vitamina D juega un papel importante en el equilibrio del sistema inmunológico, una baja de vitamina D te hace susceptible a las enfermedades infecciosas, en particular en los bronquios.
Es por eso que es muy importante tener buenos niveles de vitamina D para combatir el virus  del Covid19.

 
El autoexamen de mamas con un chequeo que tienes que realizarlo en casa para autoevaluar tu salud de tus senos, buscar cambio o problemas en tejido mamario.
El mejor momento para hacer un autoexamen de mamas es más o menos de 3 a 5 después del comienzo del periodo. El busto no esta tan sensible o con protuberancias, en este tiempo del ciclo mensual.
Si estas en la etapa de la menopausia realiza el chequeo principios del mes.
El autoexamen mamario sirve para conocer el estudio de tus mamas te ayuda a comprender, cuales son la apariencia y la palpación normales de las mamas.
¿Como se debe de realizar?
Las formas más frecuentes para hacer la parte manual del examen de mamas consiste en lo siguientes pasos.

• Recostada elige una cama u otra superficie plana para recostarte boca arriba. Al recostarte el tejido mamario se desparrama y se vuelve más delgado y fácil de pulpar.
• En la ducha enjabona los dedos y las mamas para que los dedos se deslicen más fácilmente en la piel. Utiliza las yemas de los dedos que serían los tres dedos de en medio.
• Utiliza diferentes niveles de presión, el objetivo es sentir diferentes profundidades de las mamas al aplicar diferentes niveles de presión distintas para palpar el tejido más próximo a la piel, presión media para palpar el tejido más próximo al tórax y a las costillas. Asegurando de utilizar todos los niveles de presión.
• Examine también son sus dedos cada axila en la búsqueda de una posible masa

Lo que es normal.
Realiza una inspección visual de tus senos siéntate o párate sin camiseta ni sostén frente a un espejo con los brazos a los costados. Para inspeccionar visualmente las mamas.

• Mira al frente y observa la presencia de alguna arrugas o alteraciones en el tamaño, la forma o la simetría.
• Verifica si notas algún cambio.
• Levanta las mamas para observar si los pliegues de la base son simétricos.

Muchas mujeres se detectan bultos o cambios de mamas dado que alguno de estos síntomas son cambios normales que se producen en varios procesos de los ciclos menstrúales.
Cuando necesitas consulta con el medico
Cuando veas un bulto o módulo cerca de las axilas, si cambia en la forma en que se ven o si sientes las mamas hinchadas o engrosamiento o una o el cambio de forma de alguno de los pezones. O en el pezón se retrae o algún enrojecimiento, sensación de calor o hinchazón o dolor.
Un autoexamen mamario te puedes salvar la vida o cirugías extremas, tómalo como una rutina de belleza y autoestima. 

Es la flor nacional de Paraguay y es una fruta tropical originaria de Centroamérica y Sudamérica.  es   ideal para días cálidos.,
Es conocida como “la fruta de la pasión” por qué cuando llegaron América los españoles, encontraron en la flor una similitud con la corona de espinas que uso Jesús durante la pasión.

Tiene maravillosas propiedades que te sorprenden.
Es una fruta rica en vitamina A y C te ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y es antioxidante previene el envejecimiento.


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Contiene una alta cantidad de fibra que mejora el tránsito intestinal y reduce el riesgo de padecer enfermedades gastrointestinales.

Aporta un alto contenido en hierro y flavonoides
Es ideal para personas que sufran hipertensión ya que disminuye considerablemente la presión arterial.
Combate el estreñimiento y mejora el tránsito intestinal.
También reduce el colesterol en la sangre

Controla la glucosa en sangre, lo que lo hace idóneo para personas que tenga diabetes.
Frena el crecimiento de células malignas en el cuerpo, previniendo enfermedades como el cáncer.
Por sus propiedades antibacterianas ayuda a combatir ataques de virus, bacterias y microbios en el organismo.
Ayuda a las personas que estén realizando dietas para bajar de peso, gracias al poder saciante de la fibra.
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De esta fruta se usan sus semillas y su pulpa y es ideal para elaborar zumos, batidos y postres.

Tras muchas semanas de confinamiento y estar resguardado en casa para evitar contagio. Y comienzan las medidas de aislamiento a relajarse y es posible salir a la calle a realizar tus actividades habituales.

Muchas personas no disfrutan regresar a las calles y los paseos rutinarios sienten miedo a comenzar a salir a las calles. Es lo que se conoce síndrome de la cabaña, no se trata de una enfermedad típica, sino de un conjunto de síntomas relacionado con el aspecto emocional.

Según los estudios de psicología clásica se presenta el síndrome  a personas e que ha pasado mucho tiempo en situaciones de aislamiento como plataformas petroleras, barcos o submarinos.

Los seres humanos tienen a crear rutinas para manejar mejor las situaciones desconocidas. Mientras que en los primeros días, al no poder salir a la calle producía desasosiego y enojo, a hora que la mayoría se ha acostumbrado a estar en casa se produce el efecto contrario.

Además, la expansión de la enfermedad ha ganado un contexto de inseguridad mayor al que había antes del confinamiento y salir a la calle implica exponerse, por lo tanto, pensamos “El hogar es un refugio ante este ambiente de incertidumbre, buscando espacios que aportan  seguridad y control.
Las personas que tienen tendencia a generar pensamientos o circunstancias negativas que actúan como escenarios mentales catastróficos, que la sobre exposición a la información en estos días inciertos, contribuye a alimentar el pensamiento circular y por lo tanto a generar más incertidumbre.
Las personas que sufren patologías previas como la depresión, la agorafobia o la ansiedad social se conocen como hipocondría o hipocondríaca.

También las personas que han pasado el confinamiento solos y no han tenido que realizar salidas rutinarias.
La alerta constante y los mensajes que se han recibido todo este tiempo también han contribuido al miedo al contagio que además ha vuelto a crecer.

Para superar los temores, los expertos coinciden en que como todos los miedos lo mejor es enfrentarlos a él. “En el corto plazo permanecer en casa produce una sensación de alivio y de falsa seguridad. La percepción de miedo se va instalando y las limitaciones se acrecientan.

Pero lo tanto “No pasa nada por tener miedo, pero hay que intentarlo que esto no te secuestre.
Si empezamos a dejar de hacer cosas por el miedo poco a poco iremos cediendo parte de nuestra vida personal y acabamos generando un cuadro de ansiedad más grande.
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La vuelta debe de hacerse de manera gradual y realizar salidas para hacer actividades gratificantes, esto motivación ayuda a contrarrestar el miedo.