​La euforia por la aprobación de las primeras vacunas contra el covid ha dado paso a una cierta decepción por el ritmo al que llegan y se administran. Nadie dijo que fuera fácil, más bien todo lo contrario: hace meses, solo las mentes más optimistas concebían que a principios de 2021 hubiéramos avanzado tanto. Sin embargo, no parece suficiente, sobre todo cuando aparece una variante en el Reino Unido que esta acelerando los contagios

La ventaja de las vacunas de ARN
Curiosamente, las nuevas vacunas de ARN mensajero —tanto la de Pfizer como la de Moderna utilizan esta tecnología, inédita hasta ahora— requieren un menor tiempo de producción que las convencionales. “Normalmente, producir cualquier antígeno requiere utilizar cultivos celulares, son procesos biológicos mucho más largos y complejos, pero en este caso se trata de unir aminoácidos para fabricar el ARN y después encapsularlos en una cubierta de lípidos”, Por lo tanto, “son más fáciles y más rápidas de fabricar porque se utiliza un proceso industrial y programado”.
 
Su producción también es más flexible, de manera que si surgen nuevas cepas del virus, se podrían realizar cambios en las plataformas para incluir las novedades. 
 
El formato tradicional de fabricación de vacuna por medio de un virus inactivado va pasando por una serie de etapas, es bastante más lento, pero se puede calcular”
 
En el caso de las vacunas de ARN artificial  el procedimiento aún es muy novedoso y desconocido, protegido bajo las respectivas patentes. Así que los informes de las agencias reguladoras “incluso pueden describir los pasos de fabricación, pero no especifican cuáles son los tiempos”.
 
la vacuna desarrollada por la Universidad de Oxford y la farmacéutica AstraZeneca, que ya se está administrando en el Reino Unido y que probablemente y ya esta aprobada por la EMA, tiene un proceso de desarrollo mucho más parecido al tradicional, porque utiliza como vehículo un adenovirus de chimpancé. ¿Esto quiere decir que el suministro será aún más lento? No necesariamente, porque en realidad los responsables de este proyecto fueron los más previsores (y los más arriesgados), al fabricar millones y millones de dosis mucho antes de que el proceso de investigación tuviese ni siquiera de finalizar. Para ello, se aliaron con el Instituto Serum de la India, el mayor productor de vacunas del mundo. Así, los acuerdos de compra anticipada con la UE incluyen 300 millones de dosis y otros 100 opcionales
 
La temperatura de conservación de -70 °C de la vacuna de Pfizer es otro escollo, pero el médico de la AEV cree que se está manejando bastante bien. El riesgo está en desperdiciar dosis, ya que “cuando sobran algunas en un punto, hay que recogerlas rápidamente para poder administrarlas en otro lugar”. También en este aspecto el proceso irá siendo más fácil con la llegada de nuevas opciones, ya que la vacuna de Moderna se puede transportar a la temperatura de una nevera normal, entre 2 °C y 8 °C.
Las vacunas de Pfizer que se distribuyen en Europa y  Estados Unidos principalmente se producen en Puurs (Bélgica). En el caso de la vacuna de Moderna, la empresa española Rovi, con sede en Madrid, participa en el proceso final de producción, aunque su labor se limita al llenado, la inspección y etiquetado de los viales antes de su distribución. 

Las vacunas más avanzadas ya han sido aprobadas para uso de emergencia  por aprovaciones internacionales de  varios países. Entre éstas se encuentran:

• Pfizer/BioNTech
• Moderna
• Sputnik V
• AstraZeneca/Oxford

Qué vacunas contra COVID-19 han sido aprobadas en México?En México, las vacunas que han sido aprobadas por la Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios (Cofepris), para uso por la emergencia sanitaria son:

• Pfizer/BioNTech (Estados Unidos / Alemania)
• AstraZeneca/Oxford (Gran Bretaña)
• Sputnik V (Rusia)   Su información  es confidencial 
• Sinovac (China)      Su información es confidencial
• CanSino (China)     Su  información  es confidencial 

Últimamente hemos escuchado, leído, comentarlo “Fortalece tu sistema inmunológico” Pero no sabemos como fortalecerlo, y es muy necesario en estos tiempos que estamos enfrentando con un virus mortal y fácil de adquirir.

No hay una sola comida o suplemento alimenticio que fortalezca tu sistema inmunitario por si solo

Lo que te ayuda mucho a enfrentar alguna enfermedad ya sea por virus o bacteria, es comer sano y tener un estilo de vida saludable para reducir las posibilidades de enfermarse.
Comienza una dieta saludable.

Tu cuerpo necesita vitaminas para funcionar correctamente y la mejor forma de obtenerlo es comiendo una variedad de alimentos saludables.
La vitamina C ayuda a combatir un resfriado para evitar congestión nasal, aquellos que consumen suficiente vitamina C regularmente no se enferman tan severamente o por tanto tiempo. Se puede obtener la vitamina C de fuentes naturales como: Fresa, mango, papaya y kiwi.

Es muy importante el zinc es otro nutriente que se recomienda consumirse al resfriarse. El zinc es necesario para el desarrollo de células del sistema inmunitario. Si no consumes la cantidad suficiente podrías estar en un riesgo mayor de neumonía y otras infecciones respiratorias.

Algunos estudios han mostrado que consumir zinc al comienzo de una enfermedad puede ayudarte a curarte mas rápido. Puedes obtener por medio porciones normales de carne con poca grasa, mariscos, lácteos bajos en grasas, huevos y pollo. En fuentes vegetariana o como nueces, frijoles y lentejas.

La vitamina D es esencial para ayudar a combatir enfermedades o infecciones, si tienes una deficiencia de esta vitamina puede incrementar tu riesgo de infecciones. Incluyendo gripe y asma. Ya que la vitamina D actúa contra inflamación puede ayudar a aquellas que sufren de artritis o enfermedades autoinmunes como lupus, psoriasis o síndrome de colon irritable.

Lo puedes adquirir en pescados grasos como salmón, sardinas, anchoas, leche, cereales y jugo de naranja. 
También tomar el sol diariamente mediodía bajo el sol unas 3 a 4 veces a la semana, le puede ayudar a tu cuerpo a producir vitamina D.
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Las especies se han usado como completarías para una alimentación sana, muchas veces las utilizamos como tratamientos alternativos. Usadas en cantidades moderadas te pueden ayudar en proteger tus células. Que son jengibre, pimienta cayera y canela.
Puedes complementa tu alimentación con vitaminas o suplementos alimenticios para fortalecer tu sistema inmunológico.
 

​La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, también juega un rol muy importante en el sistema inmunitario, ya que fortalece el sistema inmunológico.  En el combate contra el virus Sars-Cov-2, conocido como Covid19.
La vitamina D usted lo puede obtener de tres maneras.
A través de la piel, asoleándonos
Alimentos
Suplementos o vitaminas.
Su cuerpo produce vitamina D naturalmente después de exponerse a la luz del sol, pero demasiada exposición envejece la piel o puede producir cáncer.
Hay alimentos que naturalmente tienen algo de vitamina D
Pescados grasos como el salmón. quesos, leche, champiñones. Jugo de naranja y bebidas de soya.

Hay suplementos multivitamínicos que contienen vitamina D, te puede ayudar para la deficiencia de vitamina D.
La carencia de vitamina D puede conducir a sufrir osteoporosis o facturas.

¿Quién esta en riesgo de carencia de vitamina D
Los bebes amamantando porque la leche humana no es una buena fuente de vitamina D, deben de tomar suplementos de 400UI de vitamina D todos los días.
Adultos mayores porque su piel no produce vitamina D cuando toma sol, tan eficiente como cuando eran jóvenes y sus riñones son menos capaces de convertir la vitamina D a su forma activa.
Increíble pero las personas de piel oscura no producen la vitamina D del sol, porque su piel no tiene la capacidad de absorber los rayos de sol.

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Personas que tienen obesidad porque su grasa corporal impide que entre a la sangre la vitamina D.
Personas que han tenido cirugías de by oass gastrico.
La vitamina D juega un papel importante en el equilibrio del sistema inmunológico, una baja de vitamina D te hace susceptible a las enfermedades infecciosas, en particular en los bronquios.
Es por eso que es muy importante tener buenos niveles de vitamina D para combatir el virus  del Covid19.

 
El autoexamen de mamas con un chequeo que tienes que realizarlo en casa para autoevaluar tu salud de tus senos, buscar cambio o problemas en tejido mamario.
El mejor momento para hacer un autoexamen de mamas es más o menos de 3 a 5 después del comienzo del periodo. El busto no esta tan sensible o con protuberancias, en este tiempo del ciclo mensual.
Si estas en la etapa de la menopausia realiza el chequeo principios del mes.
El autoexamen mamario sirve para conocer el estudio de tus mamas te ayuda a comprender, cuales son la apariencia y la palpación normales de las mamas.
¿Como se debe de realizar?
Las formas más frecuentes para hacer la parte manual del examen de mamas consiste en lo siguientes pasos.

• Recostada elige una cama u otra superficie plana para recostarte boca arriba. Al recostarte el tejido mamario se desparrama y se vuelve más delgado y fácil de pulpar.
• En la ducha enjabona los dedos y las mamas para que los dedos se deslicen más fácilmente en la piel. Utiliza las yemas de los dedos que serían los tres dedos de en medio.
• Utiliza diferentes niveles de presión, el objetivo es sentir diferentes profundidades de las mamas al aplicar diferentes niveles de presión distintas para palpar el tejido más próximo a la piel, presión media para palpar el tejido más próximo al tórax y a las costillas. Asegurando de utilizar todos los niveles de presión.
• Examine también son sus dedos cada axila en la búsqueda de una posible masa

Lo que es normal.
Realiza una inspección visual de tus senos siéntate o párate sin camiseta ni sostén frente a un espejo con los brazos a los costados. Para inspeccionar visualmente las mamas.

• Mira al frente y observa la presencia de alguna arrugas o alteraciones en el tamaño, la forma o la simetría.
• Verifica si notas algún cambio.
• Levanta las mamas para observar si los pliegues de la base son simétricos.

Muchas mujeres se detectan bultos o cambios de mamas dado que alguno de estos síntomas son cambios normales que se producen en varios procesos de los ciclos menstrúales.
Cuando necesitas consulta con el medico
Cuando veas un bulto o módulo cerca de las axilas, si cambia en la forma en que se ven o si sientes las mamas hinchadas o engrosamiento o una o el cambio de forma de alguno de los pezones. O en el pezón se retrae o algún enrojecimiento, sensación de calor o hinchazón o dolor.
Un autoexamen mamario te puedes salvar la vida o cirugías extremas, tómalo como una rutina de belleza y autoestima. 

Es la flor nacional de Paraguay y es una fruta tropical originaria de Centroamérica y Sudamérica.  es   ideal para días cálidos.,
Es conocida como “la fruta de la pasión” por qué cuando llegaron América los españoles, encontraron en la flor una similitud con la corona de espinas que uso Jesús durante la pasión.

Tiene maravillosas propiedades que te sorprenden.
Es una fruta rica en vitamina A y C te ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y es antioxidante previene el envejecimiento.


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Contiene una alta cantidad de fibra que mejora el tránsito intestinal y reduce el riesgo de padecer enfermedades gastrointestinales.

Aporta un alto contenido en hierro y flavonoides
Es ideal para personas que sufran hipertensión ya que disminuye considerablemente la presión arterial.
Combate el estreñimiento y mejora el tránsito intestinal.
También reduce el colesterol en la sangre

Controla la glucosa en sangre, lo que lo hace idóneo para personas que tenga diabetes.
Frena el crecimiento de células malignas en el cuerpo, previniendo enfermedades como el cáncer.
Por sus propiedades antibacterianas ayuda a combatir ataques de virus, bacterias y microbios en el organismo.
Ayuda a las personas que estén realizando dietas para bajar de peso, gracias al poder saciante de la fibra.
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De esta fruta se usan sus semillas y su pulpa y es ideal para elaborar zumos, batidos y postres.

Tras muchas semanas de confinamiento y estar resguardado en casa para evitar contagio. Y comienzan las medidas de aislamiento a relajarse y es posible salir a la calle a realizar tus actividades habituales.

Muchas personas no disfrutan regresar a las calles y los paseos rutinarios sienten miedo a comenzar a salir a las calles. Es lo que se conoce síndrome de la cabaña, no se trata de una enfermedad típica, sino de un conjunto de síntomas relacionado con el aspecto emocional.

Según los estudios de psicología clásica se presenta el síndrome  a personas e que ha pasado mucho tiempo en situaciones de aislamiento como plataformas petroleras, barcos o submarinos.

Los seres humanos tienen a crear rutinas para manejar mejor las situaciones desconocidas. Mientras que en los primeros días, al no poder salir a la calle producía desasosiego y enojo, a hora que la mayoría se ha acostumbrado a estar en casa se produce el efecto contrario.

Además, la expansión de la enfermedad ha ganado un contexto de inseguridad mayor al que había antes del confinamiento y salir a la calle implica exponerse, por lo tanto, pensamos “El hogar es un refugio ante este ambiente de incertidumbre, buscando espacios que aportan  seguridad y control.
Las personas que tienen tendencia a generar pensamientos o circunstancias negativas que actúan como escenarios mentales catastróficos, que la sobre exposición a la información en estos días inciertos, contribuye a alimentar el pensamiento circular y por lo tanto a generar más incertidumbre.
Las personas que sufren patologías previas como la depresión, la agorafobia o la ansiedad social se conocen como hipocondría o hipocondríaca.

También las personas que han pasado el confinamiento solos y no han tenido que realizar salidas rutinarias.
La alerta constante y los mensajes que se han recibido todo este tiempo también han contribuido al miedo al contagio que además ha vuelto a crecer.

Para superar los temores, los expertos coinciden en que como todos los miedos lo mejor es enfrentarlos a él. “En el corto plazo permanecer en casa produce una sensación de alivio y de falsa seguridad. La percepción de miedo se va instalando y las limitaciones se acrecientan.

Pero lo tanto “No pasa nada por tener miedo, pero hay que intentarlo que esto no te secuestre.
Si empezamos a dejar de hacer cosas por el miedo poco a poco iremos cediendo parte de nuestra vida personal y acabamos generando un cuadro de ansiedad más grande.
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La vuelta debe de hacerse de manera gradual y realizar salidas para hacer actividades gratificantes, esto motivación ayuda a contrarrestar el miedo.
 

​El sobrepeso y obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Es un padecimiento crónico multifactorial y que constituye un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades graves.

El sobrepeso es un indicador de peligro de tu salud y se diferencia  por el porcentaje de grasa corporal
La obesidad puede repercutir en otras enfermedades como diabetes hipertensión colesterol y triglicéridos s altos entre otros.

Te recomendamos conocer su índice de masa corporal (IMC)  que es tu peso con relación a tu estatura. Que determina si tienes sobrepeso o ya estas en la clasificación de obesidad. 

La fórmula del IMC usando el sistema métrico es igual a IMC= Peso (kg)/ altura (m)2

​Para estar en el mejor peso posible es importante seguir algunos consejos prácticos.

• Realiza actividades físicas de manera regular, lo que recomendamos es realizar al menos de tres a cuatro veces a la semana sin dejar más de 2 días sin realizar actividad.
• No te malpases, realiza 3 comidas completas al día te ayudara a sentirte satisfecho y evitar picar antojos entre comidas.
• Toma mucha agua, este también te ayuda a mantenerte satisfecho durante el día.
• Disfruta de la comida y come despacio.
• Prefiere las frutas y verduras para complementar tu alimentación.
• Evita el azúcar, aunque no tengas sobrepeso, no es recomendable agregar azúcar a tus bebidas o alimentos. Prefiere las cosas por su sabor natural.
• Acude con un nutriólogo que te puede orientar en alimentación y nutrición. Recuerda que cada persona tiene necesidades y gustos diferentes y cada dieta debe adecuarse de manera individual.

 

​Saludable y exquisito aderezo para acompañar a las botanas y comidas mexicanas, ya que su consistencia es muy cremoso y se puede combinar con muchas  diversas botanas.
 
El aguacate es un fruto exótico carnoso que se obtiene del árbol tropical del mismo nombre.
Posee una única semilla redonda de color claro que aparece recubierta de una delgada capa leñosa.
 
Este fruto se caracteriza por un elevado porcentaje de grasa, es muy energético.
 
El aguacate es excelente para la salud  tiene muchos beneficios, controla la presión arterial,  también  contienen propiedades antiinflamatorias, regulan los niveles de azúcar en la sangre.
 
Posea vitaminas de los grupos A, C, D,  y K  es excelente antioxidante por alto contenido en vitaminas C y E 
 
También es fundamental para los niveles neurológicos del organismo y para la salud cardiovascular. .Gracias  a su contenido  en vitaminas D es ideal para la salud de los huesos.
 
Para saciar el apetito saludablemente  es  rico en fibra, evita el estreñimiento  y regula los niveles de glucosa  en la sangre.
 
El aguacate es rico en ácido oleico  que ayuda a controlar los niveles de colesterol.
 
Y también contiene ácido fólico  muy recomendable para evitar mal formación durante el embarazo.
 
Un excelente fruto con bondadoso propiedades ideal para acompañar a la comida mexicana y como aderezo para las botanas.
 

Puede ser causado por una vacuna,  una previa infección del mismo agente o  virus, por transferencia de una sustancia inmunitaria de otra persona conocida como plasma.
 
Es la forma como el cuerpo reconoce  y se defiende así mismo contra virus, bacterias y sustancias que parecen extrañas y dañinas.
 
Los componentes de la sangre, el sistema inmunitario esta formado por glóbulos blancos, al igual que sustancias químicas y proteínas de la sangre, como anticuerpos proteínas del complemento. Algunas de estas atacan directamente a sustancias extrañas en el cuerpo, mientras que otras trabajan juntas para ayudar a las células del sistema inmunológico.
 
La vacunación inmunización es una forma  que desencadenar la respuesta inmunitaria. Se suministra pequeñas dosis de un antígeno como virus vivo debilitado o muerto para activar el sistema inmunológico y reaccione para crear anticuerpos. Dicho anticuerpos permite al cuerpo reaccionar rápida y eficientemente a exposiciones futuras.
 
Una  respuesta inmunitaria eficiente protege contra muchas enfermedades y trastornos mientras que una respuesta inmunitaria ineficiente permite que las enfermedades se desarrolle.
 
Es por eso la importancia de vacunarnos en caso de epidemias o enfermedades de temporalidad.
 
 

Los implantes de seno son dispositivo medico, que se colocan debajo del tejido del seno o del musculo pectoral para aumentar el tamaño del seno.
 
La cirugía comenzó para reemplazar tejido de seno que ha sido removido debido a cáncer o bustos que no se ha desarrollado adecuadamente debido a una anormalidad grave del seno, conocido como reconstrucción de seno.
 
Hoy en día se utilizan  mas frecuentemente para fines estéticos, para aumentar tamaño del seno, para corregir defectos del desarrollo o estético para mejorar la forma del busto.
 
Hay dos tipos de implantes  de seno con solución salina  (solución de agua y sal) o llenos de silicón. Ambos tienen una capa exterior de silicona y textura  de la superficie, que es la bolsa del implante.
 
Los implantes aprobados por la FDA son sometidos a prueba extensas antes de ser aprobados para demostrar una garantía razonable  de seguridad  y efectividad. De todas las maneras existen riesgos asociados con todos los implantes de seno.

​Las incisiones se hacen en zonas discretas para minimizar la formación de cicatrices visibles. Existe 4 tipo de se incisiones.
 
La técnica mas común el cirujano hace un corte  en la parte inferior de la mama en el pliegue cutáneo natural . Colocas el implante. La cicatriz puede ser un poco más visible si eres joven y delgada.
 
El cirujano puede  hacer un corte alrededor del borde de la areola. Esta es la zona  oscura del alrededor del pezón.  El implante  se coloca a través de esta abertura.
Podría causar problemas para amamantar y perdida de la sensibilidad alrededor del pezón.
 
La incisión debajo del brazo se puede realizar esta cirugía empleando un endoscopio
(es una herramienta con una cámara e instrumento quirúrgico en el extremo que se introduce  a través de la incisión). No habrá cicatriz alrededor de la mama  sin embargo puedes quedar con una cicatriz visible por debajo del brazo.
 
También se puede colocar un implante salina a través de una incisión cerca del ombligo se emplea un endoscopio para llevar el implante  hasta la zona de la mama. Una vez que esté en su lugar el implante se llena con la solución salina.
 
 
Los  implantes de solución salinas están rellenos  de agua salada estéril. Se les puede llenar con cantidades mayores., lo que influirá en la forma, firmeza y la sensación al tacto de los senos. Se llega a sentir como naturales.
 
Si llega a tener una perdida el implante de solución salina  el cuerpo lo absorbería la solución  y la eliminaría de forma natural, solo tendría que quitar la bolsa del implante por cirugía.
 
Los implantes de silicona están relleno de un gel  elástico. El gel se mueve y se siente de manera muy parecida al tejido natural  de los senos. Si el implante tiene una ruptura,  el gel se puede permanecer dentro de la capsula del implante  o se puede escapar hacia la bolsa del mismo. Un implante relleno de gel de silicona con una ruptura  puede mantener su forma y no desplomarse. Si elige ese tipo de implantes necesita con el cirujano plástico con frecuencia para asegurarse que los implantes estén en buenas condiciones.
 
La colocación de los implantes se insertan el implante en una bolsa, ya sea por abajo del musculo pectoral o directamente detrás del tejido mamario sobre el músculo pectoral.
 
Los resultados estéticos son de inmediato el aumento de pecho son visibles, con el tiempo  las marcas de las incisiones se desvanecen.
 
Antes de tomar la decisión se recomienda visitar a diferentes  cirujanos plásticos para tener varias opciones. 
 
Y se sentirán  y verán muy bien para lucirlas  en la playa o con hermoso vestido.